健康咨詢描述: 我是個女生,還只有一米六,十五了,同學都要高些,這兩年基本沒長了,想再長高些,除了及時的鍛煉之外,營養(yǎng)方面有什么需要補進的,
病情分析:
想長高最好在成長時期每天攝取500ml以上的牛奶,并且在晚上睡覺前喝效果更好。對長個子有幫助的食品,蛋白質(zhì)-對個子,肌肉的成長有益的:牛肉、豬肉、肌肉和魚肉、大豆、豆腐、蘑菇等新鮮食品含豐富的蛋白質(zhì)食品。鈣-對骨骼和牙齒組織的生長有益的:牛奶、乳酪、豆腐、鳀魚海帶等含有豐富的鈣質(zhì)的食品。
指導意見:
維生素-有益于骨架和內(nèi)臟器官的發(fā)育,對鈣和營養(yǎng)成分的吸收有幫助,對骨骼健康成長有益的:菠菜,胡蘿卜,紫菜,蘑菇,橘子,草莓等水果含有豐富的維生素的食品。
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