爬樓梯可以減肥嗎?

      你這種情況最好采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食，以及長時間中用來實現(xiàn)最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃到熱量食物，每天堅持有氧運動一小時。
      

      病情分析：
      主要是一些油炸類的食物不能吃，還有動物的內(nèi)臟，高脂肪的食物，甜食都不能吃，一般晚上8點之后就不要吃東西了，還有就是合理的鍛煉，一般一周要有氧運動3次以上，每次30分鐘以上，堅持下來才是最重要的。
      指導(dǎo)意見：
      主要是一些油炸類的食物不能吃，還有動物的內(nèi)臟，高脂肪的食物，甜食都不能吃，一般晚上8點之后就不要吃東西了，還有就是合理的鍛煉，一般一周要有氧運動3次以上，每次30分鐘以上，堅持下來才是最重要的。
      

      病情分析：
      你好，這位朋友，你說，你的身高1米60，體重150斤，確實是有點肥胖了，穿什么衣服都不好看，想要減肥。
      指導(dǎo)意見：
      需要健康合理的減肥方法，就不要吃外面賣的各類的減肥藥減肥產(chǎn)品，第一不管用，第二對身體有很大的副作用，在均衡營養(yǎng)合理飲食，減少高熱量食物攝入的情況下，可以適當(dāng)鍛煉，每天運動在一個小時以上，爬樓梯也是可以的，快走也行，可以練瑜伽太極。晚飯一定要少吃。
      
      以上是對“爬樓梯可以減肥嗎?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      減肥最好的方法就是控制飲食和有氧運動，控制飲食就是要管住自己的嘴，平時少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳等，爬樓梯也是一種減肥的好方法，只要堅持下去，減肥效果是比較好的。
      

      你好，健康減肥要從飲食和運動兩方面來綜合進行建議，低脂，低糖，低熱量飲食。少吃油炸，少喝含糖飲料，正餐主食以二兩為限，控制脂肪類食物和色拉油的攝入量，蔬菜和低糖水果不限量。晚餐可以以水煮菜為主，晚餐后不再進食高熱量的零食。每天保證半小時以上的運動量。可以先練半小時器械，再跑步半小時，這樣更容易減脂。運動后一小時不可進食，只能喝水。祝好！
      

      身高160公分，體重75公斤，你的體重指數(shù)是29，男士體重指數(shù)正常在19～25之間，你的體重指數(shù)超過標準。減肥需要控制飲食，晚飯少吃，運動鍛練，爬樓梯消耗能量較多，可以減肥，但是對膝關(guān)節(jié)不利，膝關(guān)節(jié)承受壓力較大。
      

      你好，減肥可以爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米,所以說要說運動減肥的最好方法是什么，多爬樓梯算一個。
      
      以上是對“爬樓梯可以減肥嗎?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！