總是有些失眠該怎么辦呢？
健康咨詢描述： 最近可能是我的壓力比較大，所以就常常有些失眠，每次都是躺在床上好幾個(gè)小時(shí)都睡不著覺，白天工作的時(shí)候，很沒有精神，老是愛出錯(cuò)，還沒有胃口吃飯，不知道該怎么辦呀、
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你好，建議你平時(shí)晚上9點(diǎn)后不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險(xiǎn)，恐怖的電視或者小說；晚餐不要吃太飽，最好在九點(diǎn)后不要吃宵夜。睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠，前按摩太陽穴，雙臂有助于緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量，每周進(jìn)行適量的運(yùn)動可以幫助提高睡眠質(zhì)量，
病情分析：
長期睡眠不好，對身體健康狀況影響很大。容易導(dǎo)致精神狀態(tài)差，記憶力差，情緒煩躁等問題。初步判斷您的問題應(yīng)該就是睡眠不好引起的。
指導(dǎo)意見：
調(diào)整工作內(nèi)容，減輕自己的工作壓力。加強(qiáng)鍛煉，規(guī)律作息。晚上不要看電腦，玩手機(jī)等。保護(hù)安靜平和的心態(tài)。晚餐可以喝點(diǎn)小米粥等有助睡眠的食物。慢慢調(diào)整，睡眠好了，其他癥狀自然會消失的。
病情分析：
您好，看了您的描述感覺到您的焦慮和無奈，您描述的情況壓力大恰恰是您失眠的原因，而睡眠不好又出現(xiàn)一系列的反應(yīng)。
指導(dǎo)意見：
在您看來做點(diǎn)什么能夠減輕壓力？假如情況不能改變，那么怎么做能讓自己舒服些？壓力與健康您覺得如何平衡？這里是心理健康科，如果您覺得需要可以找心理咨詢師談?wù)劇?br />
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疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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