小腿和大腿都比較粗，怎樣才能把腿上的肉減

      病情分析：
      建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈
      指導意見：
      可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心慢慢來。
      

      病情分析：
      你好，這種情況減肥每天有氧運動，關鍵是在于堅持和勞逸結合。
      指導意見：
      飲食少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜，少吃葷。
      

      病情分析：
      你好，減掉腿部是沒有那么容易的。要付出努力的。要堅持的。不要去相信那些什么減肥產品，大多都是不靠譜的
      指導意見：
      注意主要是運動，運動要以下肢運動為主，如跑步快走馬步深蹲或者有條件的話登山機橢圓機以及空中踩單車、爬樓梯（下樓坐電梯避免損傷膝蓋）等為好。每天堅持三十分鐘以上為好。運動后多按摩小腿注意拉伸放松。
      然后飲食少油脂。優(yōu)質蛋白量可以適當增加。多吃青菜水果
      
      以上是對“小腿和大腿都比較粗，怎樣才能把腿上的肉減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！