鍛煉俯臥撐原地跳和仰臥起坐。

男 | 19歲 2014-04-23 18:43:59 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：不知道一天做三百俯臥撐能大幅度長(zhǎng)胸肌嗎？我做的很標(biāo)準(zhǔn) 身體還不錯(cuò)，請(qǐng)不要拿我和那些病弱相比。而且十五個(gè)一組一分鐘休息就做一組早晚做，只休息一分鐘就做下一組。所以算是高密度吧？而且期間會(huì)有一些組是指臥撐，請(qǐng)問(wèn)要吃些什么輔助？做仰臥起坐也是一樣的 15一組。也是一分鐘做一組直到完成150 早上就完成了。然后晚上在做。鍛煉時(shí)候憋氣是不是脖子會(huì)變粗一些？:

想得到的幫助：謝謝醫(yī)生

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2014-04-23 21:13:54 我要投訴

      病情分析：
      針對(duì)您進(jìn)行胸肌鍛煉的方法最好不要在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，而且最好配合進(jìn)行負(fù)重的力量訓(xùn)練，最好可以咨詢一下健身專業(yè)人員，主要還是要有長(zhǎng)時(shí)間有規(guī)劃的健身計(jì)劃。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食方面要以高蛋白食物為主，比如雞蛋清、牛奶、黃豆、黑豆等
      還可以使用植物蛋白，要減少對(duì)脂肪的攝取，食用肉類應(yīng)以雞胸肉為好，或者魚(yú)肉，此外，鍛煉時(shí)憋氣不會(huì)使脖子變粗，但是建議您在鍛煉時(shí)應(yīng)采用有節(jié)奏的均勻呼吸，不要一直憋氣

2014-04-24 15:36 ask4978359623 追問(wèn)

好的，那么我第一天鍛煉之后第二天根本身體不疼也不酸可以繼續(xù)鍛煉嗎？他們說(shuō)隔一天做一次可是我覺(jué)得我每天的鍛煉也不用休息身體也是一樣的，天天鍛煉可以嗎？