昨天體育課長跑過后左小腿一直酸痛

健康咨詢描述： 昨天我們在跑操場（最大的操場，在外邊跑），要跑兩圈，我從小學一直都是暴發(fā)力強，持久性差。昨天體育課一開始能跑的比較快，后來就越來越慢，越來越慢了，等跑了一圈半之后基本就是走了，實在受不了長跑，等跑步過后腿部出現(xiàn)明顯的酸痛感，然后剩下的一節(jié)課一直坐在長凳上，直到下課左小腿還是沒有恢復正常，剛剛百度了之后進入了你們這個網(wǎng)站，看到是多余的酸性物質沒有及時排掉，以前初中里也學過運動后體內(nèi)會產(chǎn)生大量的乳酸使肌肉變得酸痛，過一會兒會自動氧化分解的，但是像我這種還有一些沒有被氧化的要怎么處理就沒有學到了。。。求速度啊??！下周就要體育達標了，大不了長跑不跑了，反正我其他項目能基本全過的，現(xiàn)在主要是在這幾天內(nèi)把腿養(yǎng)好，求最快最廉價的方法，畢竟我還是高中生，沒什么零用:

想得到的幫助： 要在下周二之前把腿傷養(yǎng)好，求方法，一定要效率高的！！