吃什么東西減肥最快最有效

      病情分析：
      無論吃藥還是食物，只有腹瀉才可以減肥，對(duì)身體是有危害的。
      指導(dǎo)意見：
      想要減肥，最好的辦法還是多運(yùn)動(dòng)，再配合食物調(diào)節(jié)，這樣才有最好的效果，而且也不容易反彈。建議你可以在飯后休息20分鐘后再快步走20分鐘左右，最有利于減肥。

      病情分析：
      你的問題對(duì)于減肥是可以多吃低糖視物多運(yùn)動(dòng)是比較好的
      指導(dǎo)意見：
      比如多吃芹菜黃瓜茄子西紅柿苦瓜等，不要服用減肥藥對(duì)身體有嚴(yán)重的副作用的，只要長時(shí)間堅(jiān)持會(huì)有很好的效果的

      病情分析：
      減肥需要健康有效，一般維生素C有很好的減肥作用。
      指導(dǎo)意見：
      您好，可以多吃水果蔬菜，含有膳食纖維比較多，然后少吃面食，另外柚子，荷葉茶有很好的減肥作用。祝您健康。
      以上是對(duì)“吃什么東西減肥最快最有效”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      這位朋友你好，對(duì)于減肥可以在起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視?？梢灾怀砸桓憬叮强崭钩韵憬恫皇呛芎?，可以喝一杯奶外加一個(gè)雞蛋。中餐一碗米飯、蔬菜、少許的肉，牛肉為佳。但以6-8分飽為好。晚餐要吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋果或是黃瓜代替晚餐。并且，中晚餐禁吃甜食，要預(yù)先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質(zhì)食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時(shí)、定量。
      而且每餐吃飯都要定時(shí)，要盡量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳類制品。這樣可以杜絕許多發(fā)胖的機(jī)會(huì)。一定要多喝水，這樣可以幫助減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。每天要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)以配合節(jié)食，適度的運(yùn)動(dòng)會(huì)減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。運(yùn)動(dòng)也要因人而異，一定要采取循序漸近的方式，不要太急于求成。
      此外，減肥藥千萬不要吃，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現(xiàn)在的商家都避重就輕，夸大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對(duì)心臟都不好，傷肝傷腎，所以最好不要吃減肥藥。
      其實(shí)想要減肥并不難，只要有決心，成功是很容易的事情。但是一定要選擇比較適合自己的減肥食譜，否則，減肥計(jì)劃才實(shí)行兩天，就會(huì)因受不了而致半途而廢。還要堅(jiān)持當(dāng)初的動(dòng)機(jī)。通常在節(jié)食幾周后因效果不太明顯意志力會(huì)消沉一些，所以你要始終把目標(biāo)放在眼前，不可輕易的動(dòng)搖決心。

      您好，對(duì)于減肥首先要多喝牛奶，每天及時(shí)的補(bǔ)鈣，就能使身體少吸收卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。還要多吃蔬菜，不僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補(bǔ)充人體所需的維生素C，有助減肥。
      而多喝水也能加快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。還可以把餐具都換成小號(hào)的，這樣三餐吃的分量都會(huì)變小了。每次喝果汁的時(shí)候都兌些清水，這樣攝入的卡路里可以大大減少。少喝碳酸飲料，白開水永遠(yuǎn)是最好的飲料。如果覺得白開水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代飲料，或者喝番茄汁等才是健康的選擇，即使是減肥可樂，所含的熱量也是很高的。
      此外，還可以自制零食點(diǎn)心，把三種或三種以上的豆磨成粉末，在正餐之間，用開水沖成糊當(dāng)點(diǎn)心吃。這樣既能飽肚，還能避免吃進(jìn)一大堆的垃圾食品，也能防止正餐的時(shí)候因?yàn)樘^餓而狂飲暴食。吃飯的時(shí)候也不要做任何其他事情，不看電視，不看書，不工作，要一心一意地專心吃飯。因?yàn)橐贿呑銎渌虑椋瑫?huì)因?yàn)榉稚⒆⒁饬Χ恍⌒某缘眠^多，而且吃飯的時(shí)間延長了，也會(huì)導(dǎo)致吃進(jìn)肚里的食物大大增加，也不要吃零食。
      所以，減肥的食療法也很多，關(guān)鍵是要選擇適合自己的方法，這樣才能起到很好的效果。

      你好，其實(shí)對(duì)于減肥的食療，首先水一定要多喝，水對(duì)于機(jī)體的代謝非常重要，因?yàn)闄C(jī)體需要水來參與代謝。所以，一定要養(yǎng)成愛上喝水的習(xí)慣，只有這樣，我們的新陳代謝才會(huì)加快，脂肪才能燃燒。尤其是當(dāng)吃完腌制食物或者是餅類食物時(shí)就更應(yīng)大量喝水。
      而辣味食物也能促進(jìn)代謝運(yùn)轉(zhuǎn)，辣味的食物可以加快機(jī)體的新城代謝速度，加快脂肪的燃燒。這是因?yàn)槔蔽妒澄锂?dāng)中含有一種能促使機(jī)體代謝告訴運(yùn)轉(zhuǎn)的化合物，這種化合物能提高新陳代謝率。吃魚也會(huì)使新陳代謝速度加快，從而燃燒更多的脂肪。所以，也可以多吃魚來提高新陳代謝速度。
      此外，少吃多餐也是加快新陳代謝的好方法。吃東西的時(shí)候，身體中的新陳代謝就會(huì)變快。如果時(shí)不時(shí)地吃點(diǎn)東西，那么身體就會(huì)適應(yīng)這個(gè)習(xí)慣，新陳代謝也會(huì)保持較快的代謝率。還可以多喝茶，茶當(dāng)中含有與代謝相關(guān)的咖啡因和兒茶素。當(dāng)這兩種化合物進(jìn)入人體之后就會(huì)加快體內(nèi)的代謝速度，燃燒更多的脂肪。所以堅(jiān)持每天喝兩三杯茶可以促使機(jī)體消耗額外的熱量。還一定要加強(qiáng)攝取蛋白質(zhì)和纖維素，這樣才是提高代謝速率的正確辦法。
      所以，減肥也要選好方法，這樣才能起到事半功倍的效果。而如果一味的盲目的采取節(jié)食等治療方法，那么可能效果也會(huì)有，到身體健康就沒有保障了，一定要找對(duì)方法。

      病情分析：
      你好，本身你這樣的一個(gè)想法就是錯(cuò)誤的。減肥不是單純靠吃什么就可以的
      指導(dǎo)意見：
      主要建議保持正常規(guī)律的飲食為好。少點(diǎn)主食多點(diǎn)青菜水果。少油膩的。不吃零食宵夜。不要節(jié)食。
      然后注意要堅(jiān)持鍛煉才是重點(diǎn)，不要偷懶的。
      以上是對(duì)“吃什么東西減肥最快最有效”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥是需要運(yùn)動(dòng)及節(jié)食的，這兩方面是減肥的基礎(chǔ)
      指導(dǎo)意見：
      建議根據(jù)自身情況制定減肥計(jì)劃，持之以恒，堅(jiān)持不懈，可以看到明顯的減肥效果