感覺睡眠不足晚上我11點(diǎn)睡早上8起來還困

      你好,考慮是神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液或者棗仁安神顆粒進(jìn)行治療較好，平時(shí)要多吃堅(jiān)果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。祝健康
      

      指導(dǎo)意見：
      您好！人的睡眠好壞，不僅僅是睡覺時(shí)間多少，還需要看人的整個(gè)身心、生活情況的。睡眠是為了休息，休息是為了有精神做事情。如果白天缺乏生活目標(biāo)、不充實(shí)，或者缺乏活動(dòng)，或者內(nèi)心疲憊、壓力大等，睡眠的質(zhì)量都很難提高的。您可以嘗試著從尋找積極生活目標(biāo)、多運(yùn)動(dòng)活動(dòng)、調(diào)節(jié)心情、健康飲食方面考慮一下，看看能否做一些調(diào)整來幫助自己改善睡眠。當(dāng)然，睡前喝牛奶、聽輕松安靜的音樂、看比較靜心的文章等，也有助于安心入眠。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的上述情況看，你當(dāng)前的情況可能與身體狀況有關(guān)的。建議你平時(shí)應(yīng)作息規(guī)律，保證充足的休息和睡眠時(shí)間，并且要做到適度鍛煉，合理膳食，保持愉悅的情緒狀態(tài)，會(huì)有所改善的。
      
      以上是對(duì)“感覺睡眠不足晚上我11點(diǎn)睡早上8起來還困”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！