失眠難以入睡

      病情分析：你好，像你這樣的情況，建議你首先要養(yǎng)成良好的作息習慣。指導意見：失眠跟頸椎的關(guān)系很大，建議可以檢查一下頸椎方面的問題，頸椎有小關(guān)節(jié)錯位容易導致椎動脈供血不足引起大腦缺血缺氧。若頸椎有不適建議找針灸推拿醫(yī)生給你治療。

      你好，失眠首先養(yǎng)成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。睡前不宜太餓或太飽，也不宜喝含咖啡因的飲品，例如咖啡、可樂或茶等。并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，精神放輕松點。你的這種情況已經(jīng)嚴重影響到生活，切勿自行購買安眠藥服用，應(yīng)立即請教醫(yī)生，醫(yī)生會按病人的體質(zhì)和精神情況而給予適當?shù)乃幬铮詭椭∪巳胨?

      介紹一些有利于安眠的食物：
      1.蓮子粉粥：用20克蓮子粉與60克糯米一同煮粥食用，可治失眠多夢及體弱諸癥。
      2.醋：冷開水一杯，兌入一勺食醋，睡前服，有一定的解除疲勞和助眠作用。3.洋蔥片：生洋蔥切碎，用布包好，放在枕邊就可生效，洋蔥含揮發(fā)性的成分(蔥油)，有安定神經(jīng)的功能。生蔥也可以，但要使用其白色部分。
      4.糖水：因煩躁發(fā)怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態(tài)。
      5.牛奶：牛奶內(nèi)含有鎮(zhèn)靜作用的鈣質(zhì)和一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，臨睡前喝一杯熱牛奶，有催人入睡的效果。羊奶也有近似的效果。
      以上是對“失眠難以入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好！經(jīng)常性失眠其實就是一種習慣，只要保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預防睡眠障礙的最好辦法.記得睡前思想放松，不要過饑過飽，保持臥室里光線的柔和、溫度不易過高，方可改善！

      你好，經(jīng)常性失眠多數(shù)是由于緊張壓力或是精神因素造成的，時間久的話能影響到全身各個系統(tǒng)的正常運行，在選擇用藥時西藥的藥物治療作用比較快,但不良反應(yīng)較大，有明顯的依賴性。中醫(yī)治療調(diào)理，標本兼治安全副作用小，效果理想，能避免西藥的不良反應(yīng)，并建議你平時使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠也有所改善，在睡前做做運動，沖個熱水澡，然后喝一杯熱牛奶，肯定能睡個好覺的。

      失眠的治療方法：1.保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。2.建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。3.創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"。