我14了身高196我該怎么辦做什么運(yùn)動減

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所述的情況分析，減肥可以嘗試去做下跳繩、慢跑、瑜伽等都可以的。
      指導(dǎo)意見：
      建議一方面節(jié)制飲食，要吃得健康，一方面堅持運(yùn)動，希望對你有幫助，不適隨診。
      

      病情分析：
      您好，一般標(biāo)準(zhǔn)體重為標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105上下不超過10%都是正常范圍。如果您的體重在正常范圍之內(nèi)就不要減肥。
      指導(dǎo)意見：
      如果超重需要減肥的話，建議您堅持做有氧運(yùn)動，跳繩、跑步、游泳都是很好的減肥方式，但是需要堅持，一般需要半年的時間才會有明顯的效果。
      

      病情分析：
      你好這位患者，根據(jù)你的描述，你是覺得自己太肥了，不知道你有多重？
      指導(dǎo)意見：
      如果你覺得的自己太肥的話，一要注意控制飲食；二要加強(qiáng)體育鍛煉；三是要注意一天攝入能量的控制。
      
      以上是對“我14了身高196我該怎么辦做什么運(yùn)動減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，身體偏胖的原因有，一是長期不合理的飲食，長期攝入高熱量和高脂肪的食物，二是由于生活水平提高了，長期不運(yùn)動或者運(yùn)動量減少；三是有遺傳因素，先天性肥胖；四是由于某種病癥引起的身體肥胖等。
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥無非幾種方式，一是通過高強(qiáng)度的運(yùn)動來減肥，當(dāng)然要配合合理的飲食，多吃蔬菜和水果，盡量避免吃高熱量和高脂肪的食物；二是建議可以通過斷食減肥法來減肥，但是你現(xiàn)在正是長身體的時候建議斷食減肥一定要補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉；藥物減肥暫時不支持。希望你減肥成功！
      

      病情分析：
      青春期體重增加十分明顯
      指導(dǎo)意見：
      您好：
      您身高多少，是超重嗎？
      青春期，正值發(fā)育期間要合理飲食，適度的進(jìn)行有氧運(yùn)動，籃球，羽毛球，游泳等，祝您身材苗條
      

      病情分析：
      我感到困惑，你說身高的。怎么又問怎么減肥？
      指導(dǎo)意見：
      減肥就要多運(yùn)動，別傻傻的不吃飯。其實(shí)我覺得，你有這么高，有必要減肥嗎？是不是要增肥??？
      

      病情分析：
      堅持有氧運(yùn)動，具有強(qiáng)度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點(diǎn)，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
      指導(dǎo)意見：
      要求是1、有足夠的氧氣參與，在室外最好；2、必須堅持30~60分鐘；3、運(yùn)動時心率小于150次／分。不宜做運(yùn)動的時間：饑餓時，吃飯前，睡覺前。最佳鍛煉時間為黃昏7-8點(diǎn)
      
      以上是對“我14了身高196我該怎么辦做什么運(yùn)動減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！