請(qǐng)問晚上吃點(diǎn)什么食物有助于睡眠呢？

      病情分析：
      白天的精神壓力是會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量的。
      指導(dǎo)意見：
      你好，晚餐不要吃過于太飽，睡前喝一杯熱牛奶或用熱水泡腳都有助于睡眠，建議平時(shí)做適當(dāng)體育鍛煉，有助于白天的精神狀態(tài)。
      

      病情分析：
      心神不安，心腎不交。
      指導(dǎo)意見：
      建議去附近找個(gè)好點(diǎn)的中醫(yī)師給開點(diǎn)中藥，養(yǎng)心安神，調(diào)和心腎關(guān)系吧。祝早日康復(fù)。
      

      病情分析：
      你好，不是晚上吃什么的關(guān)系，考慮是你這個(gè)年齡的原因，處于更年期
      指導(dǎo)意見：
      建議可以嘗試甘麥大棗湯，平時(shí)注意補(bǔ)充營養(yǎng)。祝你健康！
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問晚上吃點(diǎn)什么食物有助于睡眠呢？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好根據(jù)你所描述的情況來看還是主要是屬于一個(gè)失眠的現(xiàn)象
      指導(dǎo)意見：
      你好根據(jù)你所描述的情況來看還是主要是建議你采用中藥進(jìn)行安神定志一下就是可以的
      

      病情分析：
      可以用龍眼肉、大棗、枸杞一起泡茶喝。
      指導(dǎo)意見：
      龍眼肉就是桂圓肉，這三個(gè)都是可以安神的的，也是算是食材吧，泡完茶后把渣也吃了不要浪費(fèi)。
      

      病情分析：
      失眠的原因是思慮太過、勞役失調(diào)、素質(zhì)不強(qiáng)、病后體虛、驚恐郁怒、情緒緊張、飲食不節(jié)、胃氣不和或貧血、高血壓、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)官能癥等慢性疾病使陽不交陰、心失所養(yǎng)，引起大腦中樞神經(jīng)的興奮和抑制過程平衡失調(diào)，而形成失眠。
      指導(dǎo)意見：
      建議：①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液或者七葉神安丸進(jìn)行治療。
      

      病情分析：
      首先，溫牛奶是眾所周知的有助于睡眠的食物。里面含有的色氨酸是具有鎮(zhèn)靜作用的物質(zhì)。
      菊花茶也具有鎮(zhèn)靜作用。
      小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
      核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
      指導(dǎo)意見：
      溫牛奶、菊花茶、小米粥、核桃等食物都能改善睡眠。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問晚上吃點(diǎn)什么食物有助于睡眠呢？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！