每天倒走有利于脊椎腰椎的健康么？平時(shí)用電

男 | 22歲懸賞100個(gè)健康幣 2012-08-29 23:00:01 2人回復(fù) 來自濟(jì)南市

健康咨詢描述：每天倒走有利于脊椎腰椎的健康么？平時(shí)用電腦多，一般一天除了睡覺吃飯都是坐著的。為了脊椎腰椎應(yīng)注意什么

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2012-08-29 23:12:21 我要投訴

      病情分析：
      倒走需腰身挺直或略后仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時(shí)更大的重力和運(yùn)動(dòng)力，使向前行走得不到充分活動(dòng)的脊椎和背肌受到鍛煉，有利于氣血調(diào)暢。整日伏案工作或?qū)W習(xí)的人，采用這種方法能有效地消除疲勞和腰背酸痛之苦。
      指導(dǎo)意見：
      建議你有時(shí)間就出去鍛煉身體，可以借助健身器材。平時(shí)用電腦的時(shí)候也要經(jīng)常站起來活動(dòng)一下。祝您健康

2012-08-29 23:19 ask2943276705 追問

倒走多長距離或時(shí)間最好，小碎步走還是大步走呢？

2012-08-29 23:29醫(yī)生回答：

小碎步，半小時(shí)40分鐘都可以，開始要時(shí)間短點(diǎn)，以后慢慢加長

辛程其他幫助網(wǎng)友：158稱贊：3

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2012-08-29 23:08:49 我要投訴

      病情分析：
      你的健康保健意識(shí)挺強(qiáng)的，這一點(diǎn)值得肯定并鼓勵(lì)。
      指導(dǎo)意見：
      倒走對(duì)腰椎好，建議每天堅(jiān)持半小時(shí)左右。用電腦一小時(shí)左右可起身活動(dòng)10分鐘左右，活動(dòng)部位包括頸部、肩部、手肘、腰部與腿。