請(qǐng)問(wèn)：每天吃水果沙拉、不吃飯。這樣能減肥

      你好，根據(jù)你所敘述的情況分析，你每天多吃水果是可以的，但是不能不吃飯，您可以少食，最好是多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉身體，吃完飯半小時(shí)后出去散步。
      

      不會(huì)減肥的，沙拉里面含有脂類和糖分物質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間還會(huì)引起厭食，體質(zhì)也會(huì)變得虛弱，建議，飲食均衡，通過(guò)體育鍛煉進(jìn)行減肥，效果明顯而且健康，希望對(duì)您有幫助
      

      病情分析：
      首先你要做好一個(gè)打長(zhǎng)期仗的準(zhǔn)備
      減肥是需要時(shí)間的
      短時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)不是沒(méi)有可能
      但是最后的結(jié)果怎樣以及產(chǎn)生的副作用我相信你也了解不少
      給你幾點(diǎn)建議
      1.最最基本的，保持每天的排便通暢，但是不要借助藥物。早晨一大杯蜂蜜水，或者一杯咖啡，或者一個(gè)蘋果等等，都能幫助你每天及時(shí)的清除體內(nèi)的毒素。
      2.飲食一定要規(guī)律。喜歡甜食的話，要你一下子不吃一定會(huì)受不了，記得每天減少一點(diǎn)，直到最后不怎么吃。一日三餐，定時(shí)定量，飲食要以清淡為主。早餐要補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，習(xí)慣喝牛奶的話用豆奶代替，午餐要吃主食哦，多吃綠色蔬菜，吃飽就好。晚餐時(shí)間要控制在6點(diǎn)左右，喝粥，或者一開始做不到就吃米飯和菜，主要還是要控制量，除此之外一天只能有一個(gè)水果的零食量。每天多喝水，綠茶更好，普洱茶最好。堅(jiān)持一個(gè)月以后晚餐就要喝粥了，可以搭配點(diǎn)青菜，炒得煮的都行，洋蔥也是不錯(cuò)的選擇哦。
      3.多運(yùn)動(dòng)，了解你不喜歡運(yùn)動(dòng)……散步也是運(yùn)動(dòng)，每天晚飯后一個(gè)小時(shí)就好，這個(gè)好堅(jiān)持。如果你要說(shuō)連每天一個(gè)小時(shí)的散步都做不到的話，說(shuō)句不好聽的，就別減了。
      4.不要每天想著自己能輕多少，減肥都是這樣，一開始體重不會(huì)有太大變化，但是相信我，體型上一定會(huì)有變化。不要心急。這樣堅(jiān)持，半個(gè)月稱一次體重，實(shí)在做不到就轉(zhuǎn)移一下注意力。大概兩個(gè)月以后可以每一星期稱一次體重。
      5.還是開頭強(qiáng)調(diào)的，要堅(jiān)持。減肥是個(gè)長(zhǎng)期工作，不要異想天開幾天就能瘦多少。我說(shuō)的這幾點(diǎn)只是個(gè)大概，平時(shí)要在網(wǎng)上搜集一些瘦身的小動(dòng)作，沒(méi)事做做。還有要了解一下什么樣的食物有利于減肥，以后側(cè)重一點(diǎn)就好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不建議每天吃水果沙拉減肥，這樣不利于營(yíng)養(yǎng)均衡，即使短期瘦下來(lái)了，恢復(fù)飲食后體重還是會(huì)增長(zhǎng)的，還是循序漸進(jìn)的減肥方式比較好。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)：每天吃水果沙拉、不吃飯。這樣能減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！