如何健美，喜歡運動但是不懂方法

男 | 21歲懸賞10個健康幣 2012-04-04 20:36:28 2人回復來自武漢市

健康咨詢描述：我以前練過跆拳道，身體練的還可以，后來有陣時間沒動了，吃飯也少了，身體變的瘦弱了，肌肉什么的也沒了，現(xiàn)在想要重新練起來，想要個合適的健身健美計劃，在沒有任何器械的情況下，應該怎么做

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李樹東哈爾濱嘉潤醫(yī)院醫(yī)師擅長: 常見病,呼吸道疾病,肺結(jié)核,外傷,運動損傷,蕁麻疹幫助網(wǎng)友：12914稱贊：559

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2012-04-04 21:33:31 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你的情況，如果就是一般的健身就是跑步就行，如果想健美那就要到有器械的地方，對身體的各個肌肉進行鍛煉，那樣才能掌握好最佳的身材。
      指導意見：
      建議你可以跑步多練就行，可以買啞鈴做一做上肢的運動，再就是跳繩，這些都是簡單易于操作的，這幾項堅持下來，再就是注意補充營養(yǎng)，不宜多吃，但是要保證自己消耗的能補足，不要吃高脂肪的食物。如果太專業(yè)的就只能到健身場所，可能更好些。