怎么鍛煉腹肌能使腹肌既結(jié)實又美觀、我肚子

男 | 18歲懸賞30個健康幣 2012-03-15 21:03:45 4人回復(fù) 來自天津市

健康咨詢描述：怎么鍛煉腹肌能使腹肌既結(jié)實又美觀、我肚子上有贅肉、影響鍛煉么？

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2012-03-15 21:13:28 我要投訴

      病情分析：
      通過你的主訴來看，想要有腹肌或者想減肥的話，六個字送給你“管住嘴，多動腿”
      指導(dǎo)意見：
      建議你
      1少吃多餐
      2可以借助一些專門的運動器械來達(dá)到目的
      3多吃蔬菜，進行有氧運動

田士霞濟南市章丘區(qū)婦幼保健院副主任醫(yī)師擅長: 陰道炎、盆腔炎、子宮肌瘤、不孕不育、月經(jīng)失調(diào) 幫助網(wǎng)友：48886稱贊：1

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2018-01-25 14:36:00 我要投訴

你好，平時可以做慢跑的運動，俯臥撐，仰臥起坐都可以鍛煉腹肌。鍛煉的過程中會把腹部的脂肪消耗掉。另外要清淡飲食，盡量的減少高脂肪食物。

黃剛吉林市化工醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 胃食管反流病，食管癌，胃炎，消化性潰瘍，胃病，胃潰幫助網(wǎng)友：41498稱贊：2

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2018-01-25 14:41:04 我要投訴

      根據(jù)你上面提供的情況，目前主要癥狀是肚子上有贅肉，建議可以做仰臥起坐，每天做30個，逐漸遞增，這樣可以鍛煉腹肌，也可以減掉肚子上的贅肉

      以上是對“怎么鍛煉腹肌能使腹肌既結(jié)實又美觀、我肚子”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

董秀敏主治醫(yī)師擅長: 兒科氣管炎，支氣管炎，肺炎，胃炎。腸炎消化不良等疾幫助網(wǎng)友：19062

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2018-01-25 14:42:45 我要投訴

你好，根據(jù)你描述的情況，腹肌有些贅肉。您的情況一方面主要是在飲食上控制一些含糖量高的食物，適當(dāng)?shù)淖⒁忮憻挘梢宰鲅雠P起坐等對腹部的肌肉效果比較好。