腰椎間盤突出癥的鍛煉方法都有哪些？誰知道

      病情分析：
      您好，腰椎間盤突出癥主要是腰椎的增生導(dǎo)致的，而主要是椎間盤的向后膨出或者是間隙的狹窄，導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的壓迫的癥狀
      指導(dǎo)意見：
      所以治療主要還是以以促進(jìn)椎間盤周圍的血液循環(huán)為主，而鍛煉方法也是這樣的，但要注意由于椎間盤的活動(dòng)性較差，所以從事鍛煉時(shí)不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，多散散步，適當(dāng)?shù)淖鲎骼懑熅涂梢粤?
      

      病情分析：
      看你情況，得了腰椎間盤突出，是長期勞累，受涼等引起的，可壓迫血管神經(jīng)產(chǎn)生相應(yīng)癥狀。需要注意療養(yǎng)
      指導(dǎo)意見：
      1，避免腰部過度活動(dòng)，保暖，可以慢跑等，但不能劇烈活動(dòng)
      2，按療程理療
      3，配合活血止痛，舒筋類藥物
      4，避免受涼
      

      腰椎間盤突出，多數(shù)是由于長期的不合理姿勢所導(dǎo)致。最初的表現(xiàn)只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時(shí)間久了會(huì)造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎(chǔ)之上進(jìn)一步積累的結(jié)果。所以，矯正姿勢是關(guān)鍵中的關(guān)鍵的，合理的姿勢是康復(fù)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)和前提。否則，病因的問題不解決，只能是反復(fù)發(fā)作，惡性循環(huán)，越來越重。
      腰椎間盤突出的保守治療方法，目前公認(rèn)效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運(yùn)動(dòng)，能有效強(qiáng)制人體重心后移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢，（有時(shí)間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進(jìn)行倒走鍛煉）。倒走時(shí)能強(qiáng)制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅(jiān)持，也不太安全。
      
      
      以上是對(duì)“腰椎間盤突出癥的鍛煉方法都有哪些？誰知道”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      藥物對(duì)治療腰間盤突出并不理想，你可以嘗試自我的康復(fù)鍛煉，很實(shí)用；1退步走；每天退步走40-60分鐘，走的時(shí)候盡可能往后倒，以走完后微感疲勞，但不加重癥狀為度，2飛燕式俯臥在床上，將上肢放置背后，然后用力將頭胸部和雙腿挺起離開床面，是身體成反弓形，堅(jiān)持至稍感疲勞為止，每天早晚各一次，一次20-50分鐘，3五點(diǎn)支撐，仰臥床上，用雙肘，雙足及頭支撐身體，用力向上挺起，堅(jiān)持片刻，然后放下，重復(fù)數(shù)遍，稍感疲勞為止，每天早晚各一次，
      

      另外疼痛芬必得即可緩解，配合用維生素B1B12肌注營養(yǎng)神經(jīng)，配合腰部炒大鹽熱敷，也可以用神燈照射局部，一般一段時(shí)間后就可以自行恢復(fù)，平時(shí)自己的生活習(xí)慣也很關(guān)鍵，避免受潮，若涉水、淋雨或身勞汗出后即應(yīng)換衣擦身，腰痛的護(hù)理，可作自我按摩，活動(dòng)腰部，勤洗澡或用熱水洗澡。
      

      你好
      多跑步但是一定要慢跑平常減少久坐的習(xí)慣可以通過推拿牽引治療