腰椎間盤(pán)突出癥的自我鍛煉方法

男 | 35歲 2021-12-02 14:47:22 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我是一個(gè)IT行業(yè)的人，平時(shí)都是對(duì)著電腦寫(xiě)編程，每天的工作量很大，我頸椎經(jīng)常會(huì)很痛，這幾天我的腰也很痛，同事說(shuō)這是腰椎間盤(pán)突出，叫我用膏藥

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李磊泰安市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 中醫(yī)內(nèi)科，中醫(yī)骨傷，針灸推拿理療，頸椎病，腰椎病，幫助網(wǎng)友：56242稱(chēng)贊：527

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2021-12-02 14:56:27 我要投訴

慢跑瑜伽游泳等，鍛煉有助于增強(qiáng)腰背肌的力量，腰椎的穩(wěn)定性，從而減輕腰椎間盤(pán)突出癥所造成的相關(guān)癥狀可以考慮一些動(dòng)作訓(xùn)練比如小亞飛平板支撐五點(diǎn)支撐等。

孫增新滕州市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 肩周炎,腱鞘炎,頸椎病,腰椎管狹窄癥,腰椎間盤(pán)突出幫助網(wǎng)友：34629稱(chēng)贊：3

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2021-12-02 15:09:41 我要投訴

有時(shí)間盤(pán)突出患者日常應(yīng)注意休息，避免長(zhǎng)期勞累及劇烈活動(dòng)，注意腰背部保暖，避免著涼，糾正日常生活中的不良姿勢(shì)習(xí)慣，適度進(jìn)行腰椎功能鍛煉，如游泳，小燕飛，慢跑等。也可通過(guò)中醫(yī)外敷按摩等理療方法輔助治療。