思路不清晰

      病情分析：
      在正常情況下，注意力使我們的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑制其它活動和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力會提高我們工作與學(xué)習(xí)的效率。注意力障礙，主要表現(xiàn)為無法將心理活動指向某一具體事物，或無法將全部精力集中到這一事物上來，同時無法抑制對無關(guān)事物的注意。造成這種情況的原因比較復(fù)雜，許多較嚴重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對于學(xué)生來說，主要是由于學(xué)習(xí)負擔(dān)重，心理壓力過大，而造成高度的緊張和焦慮，從而導(dǎo)致了注意力無法集中的障礙。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現(xiàn)注意力渙散的情況。
      指導(dǎo)意見：
      (1)、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
      一些同學(xué)因?qū)W習(xí)負擔(dān)重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學(xué)甚至在宿舍打電筒讀書，學(xué)到深夜；有的同學(xué)不能按時睡眠，在宿舍和同學(xué)閑聊等等。結(jié)果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學(xué)生，主要的學(xué)習(xí)任務(wù)要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學(xué)學(xué)“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養(yǎng)足精神，提高白天的學(xué)習(xí)效率。(2)、學(xué)會自我減壓
      高中學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)本來就很重，老師、家長的期望，又給同學(xué)們心理加上一道法碼；一些同學(xué)自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學(xué)會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮占據(jù)心頭，去自尋煩惱呢？
      (3)、做些放松訓(xùn)練
      舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓(xùn)練的技術(shù)，需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術(shù)，會使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達到輕松、平靜的狀態(tài)。
      (4)、做些集中注意力的訓(xùn)練
      我國年輕的數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚，小時候都曾采用快速做習(xí)題的辦法，嚴格訓(xùn)練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計時。
      研究表明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍，相信你的注意力水平一定會逐步提高?！芭囵B(yǎng)良好注意品質(zhì)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)成績”
      

      認為如果已經(jīng)認識到了自己的問題所在，就不會有什么解決不了的問題。上課走神是因為興趣不夠，如果有興趣的話，肯定不會走神。如何培養(yǎng)興趣呢？我覺得不妨從正面的角度來對待這件事情。比方說通過事先預(yù)習(xí)把老師將要在這一堂課上所講的內(nèi)容全面的預(yù)習(xí)一遍，從生詞、詞組到句型到語法，在預(yù)習(xí)的過程中一定會有一些你不懂的問題，這時候需要標記一下，帶著問題去聽課，在聽課的過程中，對于你會的問題，得到了老師的肯定，一定會有一種成就感；對于不會的問題，你也會十分關(guān)注老師是怎么講的，這樣一來我相信你是絕不會再在課堂上走神的。如果是復(fù)習(xí)課也同樣，將會的與不會的區(qū)分開來，看自己認為對的與老師所給答案是否相同，自己不會的就更應(yīng)該認真聽講了。當然，防止課堂上走神最重要的還是自己的態(tài)度和意志力，態(tài)度上要重視，并且要有足夠的意志力來堅持.
      

      認為如果已經(jīng)認識到了自己的問題所在，就不會有什么解決不了的問題。上課走神是因為興趣不夠，如果有興趣的話，肯定不會走神。如何培養(yǎng)興趣呢？我覺得不妨從正面的角度來對待這件事情。比方說通過事先預(yù)習(xí)把老師將要在這一堂課上所講的內(nèi)容全面的預(yù)習(xí)一遍，從生詞、詞組到句型到語法，在預(yù)習(xí)的過程中一定會有一些你不懂的問題，這時候需要標記一下，帶著問題去聽課，在聽課的過程中，對于你會的問題，得到了老師的肯定，一定會有一種成就感；對于不會的問題，你也會十分關(guān)注老師是怎么講的，這樣一來我相信你是絕不會再在課堂上走神的。如果是復(fù)習(xí)課也同樣，將會的與不會的區(qū)分開來，看自己認為對的與老師所給答案是否相同，自己不會的就更應(yīng)該認真聽講了。當然，防止課堂上走神最重要的還是自己的態(tài)度和意志力，態(tài)度上要重視，并且要有足夠的意志力來堅持.