幾乎大部分晚上都會(huì)失眠啊怎樣緩解這種狀況

      病情分析：
      您好，失眠主要是由于環(huán)境因素，心理因素或者藥物因素引起的，表現(xiàn)為無(wú)法如睡或者無(wú)法保持睡眠狀態(tài)．
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議不要在晚上喝大量的咖啡或者濃茶，睡前三小時(shí)不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，白天不要過(guò)多的休息或者睡眠，臨睡前可以用熱水泡腳，喝熱牛奶，或者看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，不要用這段時(shí)間想白天的事情，如果平時(shí)服用一些藥物如治療高血壓，氣喘或者抗憂郁癥的藥物也可能有失眠的副作用，這種因素導(dǎo)致的睡眠如超過(guò)一周則需要到醫(yī)院看醫(yī)生做進(jìn)一步的檢查，輔助以藥物調(diào)整．
      

      考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致。建議睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,并注意改善睡眠環(huán)境,有利于減輕大腦興奮狀態(tài) .可以口服谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
      
      以上是對(duì)“幾乎大部分晚上都會(huì)失眠啊怎樣緩解這種狀況”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，平時(shí)可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如牛奶,水果（蘋(píng)果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時(shí)睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,避免緊張的腦力活動(dòng)。嚴(yán)重的情況可服用谷維素、B1和安定來(lái)調(diào)理.
      

       一般的失眠患者可以使用中藥調(diào)理，李氏睡香貼、合歡花、酸棗仁等。也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋(píng)果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫?易成癮,停藥后反彈等副作用 不宜長(zhǎng)期服用.建議您如果出現(xiàn)失眠多夢(mèng),先從自身心理找原因或者求助于心理醫(yī)生。
      

      建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片 腦靈素  等試試.白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)