需要緊急瘦身

      你好：如果你想要急速瘦身可以提供你一套酸奶減肥方法和一些原則。
      原則：①肚子餓時先吃小東西比強忍饑餓好②以粗糙食物代替主食類③口味盡量清淡，少加鹽醬油或蕃茄醬等調(diào)料④先喝湯或開水再從喜歡的食物開始吃⑤選擇較費事的食物⑥至少咀嚼10-20次才吞咽⑦八分飽后絕不再吃⑧吃過東西馬上刷牙漱口⑨避免吃零食。⑩早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少。
      減肥：早上一起床喝杯溫開水、早餐吃全麥麵包 多吃香蕉，蘋果，草莓。
           兩餐之間喝酸奶（原味）
           中午一定要吃飯，不過選擇較為清淡的。飯前喝湯就會有飽腹感。吃到8分飽就行了
           下午時段可以吃杏仁或提子幹 不宜過多  另喝酸奶（原味）
           晚餐最好以饅頭或粥類為主食 吃飽後再喝杯酸奶
      不過我建議還是以運動為主的減肥方法是最健康。希望能幫到你??！