身體太胖,由其是腿部給生活帶來很多不便,曾做過一些運(yùn)動(dòng)踢毽球
健康咨詢描述： 身體太胖，由其是腿部，給生活帶來很多不便。
曾經(jīng)的治療情況和效果： 曾做過一些運(yùn)動(dòng)踢毽球，跳繩，跑步，但效果不明顯，只是腿部肉更結(jié)實(shí)，想瘦更難。
想得到怎樣的幫助：有沒有更好的辦法（不要減肥藥、吸脂手術(shù)一類的），真的想要苗條，希望得到幫助。
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病情分析：
你好，人體從食物中獲取能量，提供給我們學(xué)習(xí)和工作的需要。如果人體攝入的能量大于消耗的能量，多余的能量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi)，形成超重或者肥胖。
指導(dǎo)意見：
你嘗試過運(yùn)動(dòng)減重，但在加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還要控制飲食和改變不良的飲食習(xí)慣。早飯吃好，午飯7分飽，晚飯要在7點(diǎn)以前吃，量要少，飲食要清淡，可以喝粥吃青菜。增加膳食纖維的攝入量，多吃粗糧和水果、蔬菜，可幫助減重。不熬夜，晚飯后不再吃任何食物，忌吃零食，忌暴飲暴食。少吃快餐，比如肯德基。少吃含糖量高的食物。每天加大運(yùn)動(dòng)量，可以嘗試騎自行車和爬樓梯，堅(jiān)持半小時(shí)以上，才能達(dá)到消耗脂肪的目的。
病情分析：
很多女士都存在腿部肥胖的問題，腿上的肉是最難減的，往往體重下降了，但腿還是很粗。
指導(dǎo)意見：
想不通過吃藥、手術(shù)等方法減肥，貴在日常生活中的堅(jiān)持不懈，不要長期坐著，每隔一段時(shí)間要起來運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多走路，每天堅(jiān)持早晚都慢跑半小時(shí)，但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。最主要是飲食方面，不要吃太多高熱量的食物，零食堅(jiān)決不能吃，可多吃些水果。
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