腿粗怎么辦

      病情分析：
      你目前的情況是腿粗，如果不是水腫的話，就不屬于病理狀態(tài)
      指導意見：
      要想把腿瘦下來的最好辦法就是運動，減肥節(jié)食并不是可取的方法。

      病情分析：
      多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看不起來腫腫的在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作不蹺二郎腿，這會因此小腿浮腫，嚴重影響腿部線條間隙時等等。長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
      指導意見：
      蛋白質有助于肌肉生長，因此應多吃蛋白質食物，如肉類及大豆制品等。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖。吃含鈣制的食物，如牛奶可預防骨質疏松。多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多余的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、咸魚等高鹽分食品。不要懶于鍛煉，應當經常抬腿。堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘，美腿效果一定看得見。
      希望我的建議能夠幫到您，祝您健康。
      以上是對“腿粗怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！