扎馬動(dòng)作錯(cuò)了，可能出現(xiàn)什么傷害?
健康咨詢(xún)描述： 扎馬動(dòng)作錯(cuò)了，可能出現(xiàn)什么傷害?
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病情分析：
各派的馬步大同小異，站馬步樁主要有兩個(gè)目的，一是練腿力，二是練內(nèi)功。
兩腿平行開(kāi)立，兩腳間距離三個(gè)腳掌的長(zhǎng)度，然后下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過(guò)腳尖，大腿與地面平行。同時(shí)胯向前內(nèi)收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱(chēng)圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環(huán)抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線(xiàn)懸住。
這就是馬步的基本要求
指導(dǎo)意見(jiàn)：
扎馬動(dòng)作錯(cuò)了，沒(méi)有你想要的結(jié)果！而且很容易造成肌肉損傷或者是骨骼的錯(cuò)位！這都是長(zhǎng)時(shí)間的結(jié)果！站馬步主要指腰部用力！
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病情分析：
扎馬是武術(shù)中最基本的動(dòng)作,是為了鞏固你的下盤(pán)根基。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
1. 兩腳外張15度
2. 小腿前傾15度
3. 下蹲大腿與小腿成105度
4. 每次堅(jiān)持15分鐘
5. 一天平均15次
6. 15天一扎程
7. 堅(jiān)持15個(gè)扎程
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病情分析：
你好，主要是膝關(guān)節(jié)的病變！
指導(dǎo)意見(jiàn)：
那要看你是什么樣的錯(cuò)誤動(dòng)作了，一方面是韌帶，另外就是半月板的問(wèn)題了
以上是對(duì)“扎馬動(dòng)作錯(cuò)了，可能出現(xiàn)什么傷害?”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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