健康快速的減肥

      病情分析：
      首先注意藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用?？茖W(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。沒(méi)有什么捷徑啊。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持，并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對(duì)你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：1．制定減肥目標(biāo)2．寫(xiě)減肥日記。3．多喝水。4．堅(jiān)持鍛煉，要有恒心與毅力。5．控制熱量與脂肪。6．飲食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．熱量負(fù)平衡。10．建立良好的生活方式。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！ 沒(méi)有捷徑。

      病情分析：
      您好，您目前精神狀態(tài)很好，食欲也大，說(shuō)明您身體還是挺健康的。您目前25歲，最近3年，體重變化很大，多半是跟您的缺乏運(yùn)動(dòng)，而食量大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不知道你這五個(gè)月是用什么方式減肥的，但目前科學(xué)的減肥方法還是合理的飲食加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。晚上一定要少吃，建議只吃水果或青菜，早上跟中午可以吃得豐富點(diǎn)。
      醫(yī)生詢問(wèn)：
      不知道您身高多少？是不是已經(jīng)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重了？

      您好，1米60的話，標(biāo)準(zhǔn)體重大概是110斤，如果想減到標(biāo)準(zhǔn)體重，那么每天攝入的熱量必須要小于消耗的才行，不然很難減下去的。但是你目前的這種節(jié)食加拔罐的方法我不是很贊成，當(dāng)然拔罐減肥是可以，但是也要合理飲食，不然的話，一個(gè)影響健康，二個(gè)容易反彈。

      減肥最好的方法就是少吃多運(yùn)動(dòng)了
      每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提,而且不宜長(zhǎng)期堅(jiān)持,幫助你減肥的,這些方法往往是某種單純的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在做怪,讓你的身體得不到更多的營(yíng)養(yǎng),單一的營(yíng)養(yǎng)會(huì)使身體缺乏營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致頭暈等癥狀.這些所謂的快速減肥法,都強(qiáng)調(diào)3天,5天,一個(gè)星期,不宜時(shí)間長(zhǎng),但是,由于短期的減肥,根本無(wú)法讓身體處與習(xí)慣狀態(tài),在恢復(fù)飲食后,就會(huì)反彈,其結(jié)果就是越減越肥.
      運(yùn)動(dòng)是減肥不可缺少的部分,所以,如果單純的靠減少吃的量,減的速度也是很慢的,在計(jì)劃中,要將運(yùn)動(dòng)也算在里面.
      苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％,減肥期間吃苦是必要的.
      牛肉,魚(yú)肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì),不要以為減肥期間不能吃肉,肉是必須吃的.
      ,每天早上起來(lái)喝一杯請(qǐng)水,起到排毒的作用,
      
      以上是對(duì)“健康快速的減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！