怎么放松自己？

      病情分析：
      你好，造成精神緊張的原因有很多的，比如說(shuō)壓力，自己情緒等。放松自己，放松精神的起點(diǎn)就是自己懂得放開(kāi)，放松大腦，不要讓大腦無(wú)休止地工作，給大腦一個(gè)休息的時(shí)間。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以睡睡覺(jué)，聽(tīng)聽(tīng)歌，做自己喜歡的事情，跑跑步，這些都是放松自己的方法，選擇自己最喜歡的，盡量可以讓自己釋放自己，那就最好了。
      祝君安好。
      

      病情分析：
      要進(jìn)行心理訓(xùn)練，心態(tài)放松是很重要的，在苦思、焦慮、勉強(qiáng)的狀態(tài)下改變自己要有很多的困難，所以，心理放松是要經(jīng)常練習(xí)的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      找個(gè)安靜的地方，舒適地坐下來(lái)，輕輕地閉著眼睛，慢慢呼吸，很深很深的吸氣，開(kāi)始數(shù)數(shù)，由10倒數(shù)至1，感覺(jué)到自己數(shù)數(shù)的節(jié)奏，頭部有意識(shí)開(kāi)始放松，逐次到面部、頸部、胸部、腹部、雙臂、雙腿……逐步能夠緊張，逐漸進(jìn)入一種有意識(shí)的重新塑造自己的氛圍，使心中的煩惱、不自信、悲觀、低下的自我越來(lái)越遠(yuǎn)……讓想象中出現(xiàn)一個(gè)充滿(mǎn)自信、熱情、富有魅力的形象走進(jìn)內(nèi)心，此訓(xùn)練要連續(xù)多次進(jìn)行，養(yǎng)成習(xí)慣，便會(huì)達(dá)到自我放松。
      
      

      病情分析：
      你好，要放松緊張的精神，做你喜歡做的事情就可以了，或者是做一些讓自己心情愉快的事情
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      比如說(shuō)去看一場(chǎng)電影，上上網(wǎng)，玩玩游戲，最好的方式就是聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，看一些比較優(yōu)美的圖片，也可以出去旅游，只要把自己內(nèi)心的壓抑發(fā)泄出來(lái)就好了
      祝你幸福
      
      以上是對(duì)“怎么放松自己？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，首先你要明確讓你精神緊張的原因,工作,考試,學(xué)習(xí)亦或是壓力引起。緩解緊張的方法有很多種，傾訴是其中一種，找到緊張的原因，找個(gè)自己信賴(lài)的或者可以理解你的人傾訴一下，必要時(shí)可以得到他（她）的一些幫助或者建議。其二、可以轉(zhuǎn)移注意力，把自己需要緊張的東西暫時(shí)放下，做些另外自己喜歡干的事情，比如說(shuō)聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)，看場(chǎng)開(kāi)心的電影。其三，可以試著去外面走一走，條件允許的話，可以去旅游一下，暫時(shí)離開(kāi)這個(gè)煩惱的地方，順便把思緒整理好。其他的，良好的睡眠和充足的營(yíng)養(yǎng)及適當(dāng)?shù)腻憻捯彩潜夭豢缮俚?，睡前喝杯牛奶也助睡眠哦。很多時(shí)候的精神緊張來(lái)源于無(wú)形的壓力，只要盡自己最大的努力，做好充足的準(zhǔn)備，兵來(lái)將擋，水來(lái)土淹，一定能把問(wèn)題解決掉。給自己更多信心，你會(huì)放松下來(lái)。