晚上睡覺半夜2點(diǎn)三點(diǎn)喜歡醒來
健康咨詢描述： 晚上睡覺半夜2點(diǎn)三點(diǎn)喜歡醒來，醒來就是去上個(gè)廁所，回來要半天才睡著。影響到我的睡眠了，早上起來特別困，就是沒睡好……晚上還喜歡做夢。郁悶啊……
想得到怎樣的幫助：恩恩 希望能把睡眠質(zhì)量提高
……擺脫了，晚上都睡得那么早，還是睡不好……郁悶死我了
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病情分析：
睡眠不好有很多原因，平時(shí)就要注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣，以下一些小方法有助于改善睡眠：
指導(dǎo)意見：
1.散步法，在睡覺前先散15到20分鐘的步，千萬別做劇烈運(yùn)動。 2.牛奶法，散完步后喝一杯牛奶，不要太甜，千萬別和咖啡。 3.藥物調(diào)理。建議不要用安眠藥，可以試試睡美人香薰組合，中藥的沒有副作用。 4.食物調(diào)理，可以喝一些，象銀耳蓮子湯。 5.日常心情調(diào)節(jié)，平時(shí)不要跟別人慪氣，也不要在工作和學(xué)習(xí)上有太大的壓力，放松心情，放飛夢想，祝您健康。
根據(jù)你的描述，你的睡眠障礙也許是一定的心理壓力造成的，建議找一位心理咨詢師幫您做有關(guān)睡眠障礙方面的心理咨詢，也許能夠放松身心，提高睡眠質(zhì)量，你也可以服用紐崔萊的改善睡眠片，效果也很好。
病情分析：
從你的癥狀看來，你的睡眠質(zhì)量并不高，有幾種原因可能造成：1，心理壓力太大，無論是學(xué)習(xí)工作，還是人際關(guān)系，家庭生活，任何一方面的壓力長期過大，超過能承受的負(fù)荷，一些人便會表現(xiàn)出失眠，焦慮。2，飲食造成，可能你睡前會有喝咖啡，飲茶的習(xí)慣，這些飲品中均含有咖啡因，會使人失眠。3，如果你有手腳發(fā)熱，像是骨頭發(fā)熱的感覺，或者有腰疼，頭暈的狀況出現(xiàn)，那么就愛要考慮一下是身體陰虛陽亢了。
指導(dǎo)意見：
如果是心理壓力大，思考事情過多而導(dǎo)致的，建議放松一下心情，到KTV發(fā)泄一下，或者到公園，植物園散散心，有條件的話可以去旅游。睡前可以喝一杯熱牛奶，可以試試香薰療法，堅(jiān)持一段時(shí)間，看效果。如果是因?yàn)轱嬍车脑?，那么就不要喝這些了，改喝菊花茶，最好可以喝玫瑰花茶，百合花茶。還有一個(gè)偏方你不妨試一下，就是將新鮮桂圓放在白酒中密封泡十到十五天后飲用，有一定的安神效果。如果你屬于最后一種，那么建議你親自到中醫(yī)院看一下。
以上是對“晚上睡覺半夜2點(diǎn)三點(diǎn)喜歡醒來”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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