怎樣在不吃藥的情況下健康的減肥

      病情分析：
      針灸可以把精肉打松的，這樣就好減了。如果不想針灸的話可以多喝水。此外還要控制飲食
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在各類(lèi)減肥運(yùn)動(dòng)中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項(xiàng)目。常游泳的人身材健美；不會(huì)游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對(duì)減肥都有點(diǎn)兒作用
      

      病情分析：
      患者有肥胖以及避免，不用藥物治療，可以通過(guò)控制飲食，以及體育鍛煉減輕體重
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，最佳的減肥方式是控制飲食，以及進(jìn)行體育鍛煉，多吃蔬菜水果，也可以起到減輕避免的效果，祝您健康。
      

      病情分析：
      你要是有充足的時(shí)間的話就合理的安排一下吧。
      早上早起：最遲不能超過(guò)6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡鹽水（這樣有助于叫醒腸胃，助消化，而且有助于排除體內(nèi)沉積的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增強(qiáng)肺活量可以有效防止一些傳染病的發(fā)生，）營(yíng)養(yǎng)豐盛的早餐就換掉吧，該吃水果早餐法，水果以香蕉，蘋(píng)果，獼猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黃瓜（黃瓜雖不是水果可是它是減肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），可以試著多騎自行車(chē)吧(老是有人抱怨說(shuō)騎車(chē)把腿騎成了蘿卜腿，其實(shí)都是冤枉自行車(chē)了，騎車(chē)是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）
      到中午了：午餐要吃好的，不要因?yàn)橐獪p肥要求快速就節(jié)食啦，那樣子只會(huì)適得其反的。午餐要吃好不是要吃飽，七成飽就好了，以為養(yǎng)生前輩在120歲的時(shí)候說(shuō)了一句話：我百年不知飽滋味了。言外意思就是因?yàn)榭刂谱约旱氖秤艜?huì)得到好身體好身材。午飯以精肉（魚(yú)肉，雞肉最好）和米飯，豆類(lèi)的比較好，營(yíng)養(yǎng)好不長(zhǎng)膘。但是切記不管你多愛(ài)吃煎的油炸的都要戒掉，你吃一根油條就等于你吃?xún)赏朊罪埩?。?：00以后適當(dāng)?shù)某砸粋€(gè)水果要自己不要太餓，為晚飯打個(gè)基礎(chǔ)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      晚上：飯要吃但不能多吃，喝一點(diǎn)湯比較好，紫菜湯好一點(diǎn)（紫菜減退的極品了）湯還可以緩解一下壓力舒緩腦神經(jīng)的。也不要把飯吃的太晚，最好的7：00之前就吃完。八點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)高峰期。要是有時(shí)間的話可以報(bào)一個(gè)舞蹈班的，跳舞可以塑造你的完美身形的(以拉丁舞最好），10：00點(diǎn)必須保證自己已經(jīng)睡下，不一定睡著單一定是出于休息狀態(tài)的，睡覺(jué)前做一下腹部按摩運(yùn)動(dòng)（很簡(jiǎn)單的，就是平躺在床上然后又雙手呈半環(huán)形的推壓腹部的多余的肉肉，一般做15-20分鐘就好了，但是需要長(zhǎng)期的。）11點(diǎn)鐘必須要在睡眠中了，這個(gè)時(shí)期是皮膚休養(yǎng)生息自動(dòng)恢復(fù)營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)期，你保證了這個(gè)睡眠比你使用的那些面膜保濕霜還有一大堆的護(hù)膚品要好得多。（這個(gè)是個(gè)題外話，就是一個(gè)建議都是為了美麗嘛。）
      這樣子的安排你的生活規(guī)律的話大概12天就可以瘦身體的12%-15%。這樣已經(jīng)很有效果了。最重要的是我們的健康啊。
      愿你美麗夢(mèng)想成真
      
      以上是對(duì)“怎樣在不吃藥的情況下健康的減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      人為什么會(huì)發(fā)胖？就一個(gè)根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那么多營(yíng)養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來(lái)了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒(méi)有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺(jué)吃下過(guò)多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也堅(jiān)決不喝水！
      

      每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提,而且不宜長(zhǎng)期堅(jiān)持,幫助你減肥的,這些方法往往是某種單純的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在做怪,讓你的身體得不到更多的營(yíng)養(yǎng),單一的營(yíng)養(yǎng)會(huì)使身體缺乏營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致頭暈等癥狀.這些所謂的快速減肥法,都強(qiáng)調(diào)3天,5天,一個(gè)星期,不宜時(shí)間長(zhǎng),但是,由于短期的減肥,根本無(wú)法讓身體處與習(xí)慣狀態(tài),在恢復(fù)飲食后,就會(huì)反彈,其結(jié)果就是越減越肥.
      運(yùn)動(dòng)是減肥不可缺少的部分,所以,如果單純的靠減少吃的量,減的速度也是很慢的,在計(jì)劃中,要將運(yùn)動(dòng)也算在里面.
      苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％,減肥期間吃苦是必要的.
      牛肉,魚(yú)肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì),不要以為減肥期間不能吃肉,肉是必須吃的.
      ,每天早上起來(lái)喝一杯請(qǐng)水,起到排毒的作用,
      
      

      病情分析：
      你主要把便秘的問(wèn)題解決了，體重自然就會(huì)降下來(lái)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      想減肥就得有毅力，首先控制飯量，當(dāng)然早餐不必控制，因?yàn)樵绮秃苤匾?，但不能吃油炸?lèi)食物，午飯最關(guān)鍵，細(xì)嚼慢咽，保證一頓飯吃20分鐘左右，每口飯嚼50下，當(dāng)然這沒(méi)那么絕對(duì)，只是為了少吃，因?yàn)榇竽X在反映出你吃飽的時(shí)候往往因?yàn)槌缘每於鴮?dǎo)致已經(jīng)吃多了，所以慢慢嚼會(huì)讓你少吃很多，晚飯只吃2-3根香蕉，蘸蜂蜜吃，這能保證營(yíng)養(yǎng)又沒(méi)有多少熱量，還有利于排便，記住只吃這兩樣，不能吃別的，切忌！整個(gè)晚上不要吃任何食物，連一個(gè)瓜子都不要多吃！兩餐之間吃點(diǎn)水果，但不能吃其他任何零食，戒掉所有零食是減肥的關(guān)鍵，包括一切甜點(diǎn)，夏天不能吃任何冷飲和冰激凌，只喝涼白開(kāi)。
      主食盡量不吃面類(lèi)食品，副食多吃蔬菜，不吃豬肉和雞肉，適當(dāng)可以吃點(diǎn)牛羊肉
      醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：
      按照以上做法保證你能達(dá)到理想目標(biāo)，但一定眼堅(jiān)持住，否則前功盡棄
      

      運(yùn)動(dòng)吧，盡量讓自己出汗
      
      以上是對(duì)“怎樣在不吃藥的情況下健康的減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個(gè)月內(nèi)減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營(yíng)養(yǎng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個(gè)星期內(nèi)減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，并要保證一日三餐。
      

      建議為：1）多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。2）絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋(píng)果療法”、“七日斷食法”。因?yàn)殛幮头逝值娜耸切枰軠p肥又能補(bǔ)身的方法才能成功。3）多喝溫?zé)岬娘嬃匣騩slim花草茶類(lèi)水，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。4）吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升基礎(chǔ)代謝功能。5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
      
      

      建議為：1）多泡澡或足?。ㄅ菽_），每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。2）絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋(píng)果療法”、“七日斷食法”。因?yàn)殛幮头逝值娜耸切枰軠p肥又能補(bǔ)身的方法才能成功。3）多喝溫?zé)岬娘嬃匣騩slim花草茶類(lèi)水，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。4）吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升基礎(chǔ)代謝功能。5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
      
      

      適當(dāng)飲食加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，換句話說(shuō)就是少睡覺(jué)多運(yùn)動(dòng)?。?
      

      運(yùn)動(dòng)才是最有效的減肥方法，你這種情況我建議你辦個(gè)健身到，到健身房在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)的鍛煉，如果不想去健身房的話就學(xué)游泳也是不錯(cuò)的減肥方法