營養(yǎng)早餐營養(yǎng)早餐大家我想問哈早餐吃什么有營養(yǎng),在什么時間吃好

      病情分析：
      您好,起床即吃早餐容易消化不良.一般在起床20至30分鐘后再吃為佳,一杯牛奶,一個雞蛋早餐還可以吃一些蔬菜,少量肉類和堅果類.
      指導意見：
       飯前,飯后不宜進行跑步.一般飯后1個小時后進行鍛煉為好.
      

      病情分析：
      您好,早餐其實吃什么也是可以的,只要合理,一日三餐保持飽 好 少,就是早餐一定要吃飽,中午要吃的好一些,豐富一些,晚餐吃的少一些利于消化.
      指導意見：
      早餐吃吃豆?jié){配雞蛋是可以的,飲食不要單一,要隨時調(diào)整飲食結構,這點很重要,飲食品種多了營養(yǎng)才會全面,祝您今天快樂.
      
      以上是對“營養(yǎng)早餐營養(yǎng)早餐大家我想問哈早餐吃什么有營養(yǎng),在什么時間吃好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      早餐吃什么有營養(yǎng)?在什么時間吃好?早餐吃豆?jié){配雞蛋是不是不好啊?還有我比較喜歡跑步?請問在早上什么時間起來跑步最好呢
      指導意見：
      早晨還的喝豆?jié){好,豆?jié){中含有不飽和脂肪酸,大豆皂甙,異黃酮,大豆低聚糖,卵磷脂等具有顯著保健功能的特殊保健因子.防止高血壓,冠心病,糖尿病等多種疾病的功效,還具有增強免疫,延緩肌體衰老的功能
      早上跑步練習也要注意,在冬天,氣候惡劣,條件不好的情況不要外出練習,因為早上9點以后污染空氣下沉,污染物質(zhì)才減少.且早上鍛煉的人基礎血壓和基礎體溫高,腎上腺素比傍晚高4倍,心臟病患者易出問題.再者,早上樹林里二氧化碳含量較高,太陽出來后才和葉綠素起反應產(chǎn)生氧氣.如果為了有針對性地練習,也可以根據(jù)中醫(yī)的子午流注理論,在各臟腑氣血充盛時練習,以便提高效果,這樣才能更好地享受健身氣功鍛煉.
      

      病情分析：
      你好,最好的營養(yǎng)早餐是富含蛋白質(zhì),比如牛奶,雞蛋,你吃豆?jié){和雞蛋也很不錯,如果吃不飽可以加點米,面,因為要學習,會消耗大量的能量,如果肚子餓了,學習效率就不會高啦.
      指導意見：
      我建議早晨不要空腹跑步,最好吃點東西,但不要當早飯吃,只須少量即可,（不要邊跑邊吃東西）休息十五分鐘以后便可跑步了!如果沒有胃口吃,那至少起床半小時以后,而且最好之前要做熱身運動,防止受傷! 如果你覺得我的答案還行,請采納吧.祝你學業(yè)有成,身體健康!