休息不好咋辦？

      首先,晚上睡覺前1小時(shí)不要進(jìn)食,喝茶,喝咖啡,其次可以適當(dāng)調(diào)整枕頭,枕頭的高度一般不超過本人拳頭一般的高度.最后,如果調(diào)整后改善不理想,伴有后腦勺或頸肩部不適感的話,看一下頸椎上頸段,必要時(shí)可做一下推拿或者針灸

      病情分析：
      主要原因是：由于心理壓力過大,或白天過于興奮,人在夜晚入睡后大腦皮層依舊十分活躍,將白天看到想到的片段隨意拼接起來,就形成了多夢.
      指導(dǎo)意見：
      睡前不要過于興奮,可以吃一點(diǎn)谷維素片和葡萄糖酸鋅片.平時(shí)注意保持拼合的心態(tài),注意膳食營養(yǎng),多吃蔬菜,多喝牛奶

      病情分析：
      從你描述的病情來看,主要表現(xiàn)為：輕度的失眠,籠統(tǒng)的說是夜寐差.因?yàn)槟愦嬖谛押箅y以入睡的情況.
      指導(dǎo)意見：
      以下失眠的治療方法之行為療法用于一般人在日常生活中的輕度失眠者.如因疾病導(dǎo)致嚴(yán)重失眠,或長期睡眠困擾而患失眠癥者,需要找醫(yī)生進(jìn)行治療. 1.首先建立信心2.安排規(guī)律生活3.保持適度運(yùn)動(dòng)4.睡前放松心情5.設(shè)計(jì)安靜臥房6.睡前飲食適度7,慎用安眠藥物.
      生活護(hù)理：
      建議中草藥調(diào)理一段時(shí)間,你的情況,應(yīng)該能夠改善睡眠質(zhì)量的.
      以上是對(duì)“休息不好咋辦？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好,這種情況可能是因?yàn)槟惆滋旃ぷ鲝?qiáng)度太大,所以導(dǎo)致晚上睡覺多夢疲勞.晚上容易做夢是疲勞的表現(xiàn)之一.
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議您白天不要太累,晚上睡覺前可以喝一杯熱牛奶,洗個(gè)熱水澡來解乏,這樣睡眠質(zhì)量會(huì)更好一點(diǎn),如果實(shí)在不行建議您就改變一下作息習(xí)慣,這樣有可能有效的,不過最重要的是自己心里上不要思考過多,胡思亂想也是會(huì)影響睡眠的.
      生活護(hù)理：
      希望您能早日擺脫這種困擾.