怎樣快速讓體重下來

      病情分析：
      建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運動.
      指導(dǎo)意見：
      一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!
      

      病情分析：
      你好!減肥的方法很多,建議你適當(dāng)?shù)墓?jié)食,多運動,盡量不用減肥的藥物.
      指導(dǎo)意見：
      多食蔬菜水果有助減肥.早飯安排在6點鐘以前,午飯安排在1O點鐘左右,即可收到良好的減肥效果.每日飲用15毫升一2O毫升食醋,在1個月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右.少食多餐可以減肥.
      

      病情分析：
      運動減肥最健康,但不能馬上見效,所以運動減肥必須持之以恒,走一小時的路或臺大運動場慢跑十二圈(半小時)才能把它燒完,這是運動減肥的難處.更何況運動后胃口大開,輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量,因此,很多人運動后體重不減反增運動還必須配合節(jié)食,才能有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪,減肥也才會有效;但只憑節(jié)食就能有效減肥.節(jié)食減肥的最初二周,體重下降得最快,但節(jié)食越久,減去的體重會越來越少.節(jié)食減肥滿六個月后,人體的基礎(chǔ)代謝率(指細胞的工作效率)會滑落四成,人體內(nèi)脂肪燒得越來越慢,體重越來越難下降.人類到了中年開始老化后,也是由于基礎(chǔ)代謝率變慢,才使脂肪在體內(nèi)堆積而長胖;經(jīng)常運動的人在停止運動后,也是基礎(chǔ)代謝率變慢而積肥長胖. 運動能提高基礎(chǔ)代謝率,使體內(nèi)脂肪迅速燃燒,每次運動后,人體基礎(chǔ)代謝率升高的時間可持續(xù)二十四小時,故二天運動一次(或每周運動三次),
      指導(dǎo)意見：
      每次半小時以上,使身體燒掉三百卡以上的熱能,就能使人體的基礎(chǔ)代謝率不至減緩,此時又一面節(jié)食,人體內(nèi)多馀的脂肪才能有效燃燒掉. 如每次運動只十五分鐘,則燒掉的是糖類,燒不掉脂肪;運動半小時后,才會開始燃燒較多的脂肪,每次運動的時間越久,燒掉的脂肪越多,這是因為連續(xù)性運動的主要能源是脂肪而不是糖類.相反的,瞬時爆發(fā)性運動的能源是糖類而不是脂肪,故這類運動對減肥無益
      
      以上是對“怎樣快速讓體重下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
      指導(dǎo)意見：
      一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法
      少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導(dǎo)致肥胖的原因之一.

      病情分析：
      你好,減肥關(guān)鍵是忌肥肉,油膩,少吃糖.還有多運動!
      指導(dǎo)意見：
      這個可以用下面的方法進行調(diào)理看看：（減肥） 每天用干荷葉*10克,干冬瓜皮*20克,泡熱水喝（可泡兩至三遍）,連用1~2月,有去厚膩,刮油脂之功效,希望對你有幫助!
      

      病情分析：
      一般來說,肥胖的來源是飲食造成的.比如飲食方面有以下原因引起：吃“油”太多.飽和脂肪是減肥的大忌,而為了防止發(fā)胖,就要少攝入脂肪含量高的食物.
      指導(dǎo)意見：
      減肥辦法有很多,在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主,不應(yīng)該以口服藥物為主.常用的減肥方法有：預(yù)防性減肥,減肥訓(xùn)練營行為減肥,機械減肥,桑拿浴減肥,石膏減肥,石臘減肥,手術(shù)減肥,按摩減肥.
      對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑,爬山,快步走,球類運動,游泳等,每次運動最好一次持續(xù)做完,中間不要停止

      病情分析：
      您好,您可能是想知道怎么減肥
      指導(dǎo)意見：
      我建議你1練瑜伽試試看,可能有一些效果
      2多出去走走,運動運動
      3少吃肉,多吃蔬菜,水果
      以上是對“怎樣快速讓體重下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！