冬季減肥食品效果好的有哪些？

      病情分析：
      您好,減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!最好是1小碗米飯,大魚大肉少吃,多吃些青菜,有些人認(rèn)為不吃飯就可能減肥,大大錯(cuò)誤,那樣子會(huì)適得其反,零食少吃,適量的水果.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好,多喝水.每天要喝七八杯白開(kāi)水,水對(duì)于身體的功能是最基本的,且無(wú)熱量,可以成為節(jié)食的最適合的飲料. 在美味佳肴面前要節(jié)制食欲,適可而止. 控制熱量與脂肪.要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚和家禽. 飲食要清淡.要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃.少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖,鹽和面粉,它會(huì)增加你的熱量. 常吃蔬果.要適量吃些含纖維多的水果,蔬菜和全麥面包. 平衡膳食.每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,同時(shí)要注意定時(shí),不可濫吃.要減慢吃飯的時(shí)間,吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘.熱量負(fù)平衡.請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量.
      

      病情分析：
      朋友你好 減肥主要是在乎的是新陳代謝 平時(shí)多喝蜂蜜 豆?jié){ 酸奶還有紅糖 多喝水 多吃纖維素多的東西比如筍 芹菜 苦瓜 韭菜等等 保證排便頻率就可以.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      形成合理的飲食習(xí)慣對(duì)減食療法的實(shí)施與維持非常重要,采取的方法可有減慢進(jìn)食速度,少食多餐,餐前喝水或飲飲湯等.細(xì)嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃飽,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝飲料.運(yùn)動(dòng)方案應(yīng)根據(jù)患者機(jī)體狀況制定.一般采用中,小強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng),如快速步行,慢跑,游泳,登樓梯達(dá)30分鐘以上,這樣才能有效消耗脂肪.高強(qiáng)度短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的負(fù)擔(dān).運(yùn)動(dòng)時(shí)間段的選擇以飯后60--120分鐘最為有效,同時(shí)最好避開(kāi)凌晨和深夜的時(shí)間段,也不要飯后立即運(yùn)動(dòng).運(yùn)動(dòng)頻率以每周3--5次為宜,如果疲勞不持續(xù)到第二天,每日都進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也可以.整個(gè)運(yùn)動(dòng)方案的實(shí)施要循序漸進(jìn),逐漸達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)量,然后長(zhǎng)期堅(jiān)持.祝你減肥成功.
      

      病情分析：
      白菜不含脂肪,是減肥必食之物,它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部肥胖.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      紫菜除了含有豐富的維生素A,B1及B2,還可以幫助排走身體內(nèi)廢物及積聚的水分.
      
      
      以上是對(duì)“冬季減肥食品效果好的有哪些？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,給你介紹八種冬季減肥食品,希望對(duì)你有幫助
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      冬天減肥食品,黑豆
      黑豆中含有的蛋白質(zhì)能減緩肝臟中脂肪代謝的速度,從而可以達(dá)到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的,體內(nèi)各種脂肪的數(shù)量減少了,自然就能幫助減肥和控制體重了.
      冬天減肥食品,土豆
      吃土豆可以減肥嗎?同其它主食相比,馬鈴薯所含的淀粉不算多.比如說(shuō),烤馬鈴薯比大米飯,饅頭,主食面包的能量還要低,而飽腹感卻更強(qiáng)一些.這是因?yàn)轳R鈴薯的含水量較高,其中的淀粉含量只有20%左右,并且還富含能夠產(chǎn)生飽腹感的柔軟膳食纖維.所以,如果用馬鈴薯來(lái)代替白米飯白饅頭,哪怕放開(kāi)肚子吃,也很難讓人肥胖,甚至有減肥效果.此外土豆的維生素C含量雖然不及青椒的1/3,但由于淀粉對(duì)維生素C有保護(hù)作用,土豆在蒸煮過(guò)程中維生素C損失很小.如果用土豆做主食,即使不再吃其他的蔬菜水果,維生素C也基本上能滿足人體的需要.
      冬天減肥食品,甘藍(lán)菜
      包心菜,卷心菜,洋白菜都屬甘藍(lán)的一種,甘藍(lán)富含膳食纖維,能促進(jìn)潤(rùn)腸通便,減體脂.還富含維生素U含量較高,能修復(fù)胃黏膜,天涼時(shí)可多吃一些.除了炒等烹飪方式,將甘藍(lán)榨汁飲用也是很好的方法,吸收也更為充分,配上蜂蜜食用,還有很好的防燥作用.
      冬天減肥食品,蘿卜
      吃胡蘿卜可以減肥嗎?蘿卜性涼,下氣消食,潤(rùn)肺化痰,冬季我們往往吃肉較多,很容易上火,特別是晚餐,如果能搭配一點(diǎn)蘿卜,或是做一些以蘿卜為配料的菜,就能借蘿卜敗火清熱的特性,給人體“滅火”.晚上吃蘿卜還有助消化,不致引起肚子脹的情況.蘿卜的芥子油與酶協(xié)同作用,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),通利大便,將腸中垃圾和毒性氣體迅速排出,讓你舒舒服服睡好覺(jué).
      冬天減肥食品,蘋果
      蘋果是四季皆宜的減肥水果之王.蘋果可以緩解便秘,對(duì)便秘有良好的治療效果,減肥期間,蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重,使人的體質(zhì)得到改善. 而秋冬季節(jié)是呼吸道疾病高發(fā)的時(shí)期,蘋果還能能保護(hù)肺泡膜免遭傷害,保護(hù)呼吸系統(tǒng).點(diǎn)這里查看蘋果減肥的詳細(xì)介紹.
      冬天減肥食品,南瓜
      南瓜富含粗纖維,維生素A和視黃醇,對(duì)經(jīng)常加班,熬夜的電腦一族養(yǎng)肝護(hù)目,潤(rùn)腸減脂有很好的作用,另外南瓜含鉀尤多,且鉀鈉比例,鈣鎂比例非常合理,可以平衡體液鹽濃度,排水消除水腫.南瓜可直接當(dāng)主食,比如蒸南瓜,或者和在面粉里做成南瓜餅等.
      冬天減肥食品,娃娃菜
      冬天很多人覺(jué)得整天沒(méi)精神,排除熬夜,飲食不規(guī)律等因素外,缺鉀也是一個(gè)很重要的原因,這時(shí)可以多吃點(diǎn)娃娃菜.娃娃菜富含鉀元素,能調(diào)節(jié)代謝,幫助下身減肥和消除水腫,還還有助胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)排便,秋冬季節(jié)多吃點(diǎn)還有解燥利尿的作用.
      冬天減肥食品,柿子
      柿子富含膳食纖維,中醫(yī)認(rèn)為柿子可以潤(rùn)肺生津,解酒降壓,所以對(duì)于體內(nèi)干燥上火的人,每天吃一個(gè)柿子,可以幫助潤(rùn)腸通便.而對(duì)于脾虛引起的腹瀉,吃點(diǎn)柿子還有收斂止瀉的作用.此外,柿子中還含有豐富的胡蘿卜素和維生素.
      
      

      病情分析：
      減肥食品
      蔬菜 水果 飲茶 菜譜 食醋
      瘦身必須控制的食品
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      蔬菜熱量表
      蔬菜舉例
      黃瓜 冬瓜 南瓜 西紅柿 茄子 蘿卜 胡蘿卜
      豆芽 馬蘭頭 白菜 芹菜 百合 薺菜 海帶
      豆制品 蘆筍 竹筍 辣椒 胡椒
      生活護(hù)理：
      粥：
      赤豆粥, 綠豆粥,芹菜粥,葵花籽粥,木耳粥 ,燕麥粥,等
      

      病情分析：
      您好,這主要是由于痰濕太盛引起的,中醫(yī)管這叫痰濕體質(zhì).
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      炒膜或者膜片才是最有效的吸脂手段,它對(duì)脾胃有很好的作用,可以把胃里的垃圾都清除掉,比如脂肪,多余的胃酸等,但是不能吃太多.
      您可以多吃山楂,另外配合決明子15g泡茶（可能會(huì)有點(diǎn)腹瀉,但是一瀉久瘦了啊,呵呵）這個(gè)藥是泄而不傷正.您還可以多吃葡萄,每晚適當(dāng)喝點(diǎn)葡萄酒什么的.