睡眠便秘療效小腹上的贅肉多其他部位我還是相當(dāng)滿意的

      病情分析：
      1 適當(dāng)飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng),少吃油膩甜食,多吃蛋白類食物；運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主,可以消耗脂肪
      2 少喝酒,多走路,少做車
      3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上.
      指導(dǎo)意見：
      仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過(guò)仰臥起坐也要技巧,不要做那種過(guò)去考試的動(dòng)作,上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒,比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦
      或許你原本有點(diǎn)懶,從今天開始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧.記住一個(gè)重要法則：避輕就重.比如,掃地時(shí)不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會(huì)流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量.
      

      病情分析：
       腹部是全身最容易堆積脂肪的部位.這里的脂肪因距離心臟較近,
      又最容易被動(dòng)員出來(lái)進(jìn)入血液循環(huán)造成危害,是名副其實(shí)的“心腹”之患.
      指導(dǎo)意見：
      一,熱身活動(dòng)10分鐘,至全身微微出汗后,.
      二,平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng). 臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng),
      
      

      病情分析：
      長(zhǎng)期坐臥,也造成小腹贅肉多
      指導(dǎo)意見：
      因?yàn)槟惚忝?可能是宿便沉積在腸道中導(dǎo)致的；首先將便秘的狀況調(diào)節(jié)一下,適當(dāng)做些仰臥起坐會(huì)有效果的.
      
      以上是對(duì)“睡眠便秘療效小腹上的贅肉多其他部位我還是相當(dāng)滿意的”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥的不二法寶就是少吃多運(yùn)動(dòng)了.我的減肥經(jīng)驗(yàn)是早餐一定要吃,無(wú)論吃什么.中餐可以吃飽,想吃什么就吃什么.最好吃完散步20分鐘幫助消化.晚餐盡量在5點(diǎn)以前吃,不要吃主食,喝些湯類的食物.運(yùn)動(dòng)也很重要,晚餐過(guò)后出去散步吧,大步的快走一個(gè)小時(shí),你會(huì)感覺很舒服.早睡早起的習(xí)慣要養(yǎng)成,應(yīng)為你運(yùn)動(dòng)回來(lái)后看電視的時(shí)候會(huì)感到肚子餓,那么早點(diǎn)睡覺,就解決了
      指導(dǎo)意見：
      ,如果你有便秘的毛病可以喝些黑咖啡,不要加糖.還有綠茶也非常的好,幫助排出身體里多余的水份.
      晚餐大多吃一碗菠菜燉豆腐,連湯一起喝完,感覺很飽.一定要少油少鹽.
      睡前用風(fēng)涼油在肚子上按摩一會(huì)兒,幫助排宿便,管用.
      希望對(duì)你有幫助.