怎樣減肥啊

      病情分析：
      要減肥就必須控制飲食,否則一切都是白搭.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      沒(méi)什么藥物能夠減肥是不需要控制飲食的,那些廣告的藥一般都不會(huì)有那么宣傳的效果.建議你稍微控制飲食,加強(qiáng)戶(hù)外活動(dòng).少吃甜食.通過(guò)自己的調(diào)節(jié)是完全可以達(dá)到減肥目的的.另外,可以試試針灸減肥,但一定要到正規(guī)醫(yī)院接受治療.

      要減肥建議每天早上起來(lái)喝一杯涼水.平時(shí)多做運(yùn)動(dòng),保持愉快的心情,還有飯前也喝些水.減肥不是那么容易的事情,要注意好每個(gè)細(xì)節(jié).祝你早日減肥成功^_^

      早晨起床喝一杯蜂蜜水,多吃一些水果和粗纖維的蔬菜,平時(shí)要多運(yùn)動(dòng).還有肥胖分很多種有痰濕壅盛,脾胃熱盛,氣虛濕困等可以根據(jù)自己不同的癥候來(lái)實(shí)施食療減肥.
      以上是對(duì)“怎樣減肥啊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      減肥藥對(duì)身體都有傷害的,吃減肥藥還不如節(jié)食呢,而且光吃減肥藥不節(jié)食很容易反彈的.你可以考慮運(yùn)動(dòng)減肥啊,運(yùn)動(dòng)的同時(shí)適當(dāng)少吃點(diǎn),效果可能更好,對(duì)身體的傷害也小些.

      減肥專(zhuān)家指出,要想終生保持苗條,單靠計(jì)算熱量是不夠的,因?yàn)橐怨?jié)食方法來(lái)減肥的人有不少是減了而又復(fù)增的,形成了越減越肥的惡性循環(huán).為此,在飲食減肥上,他們提出了以下的建議：
      永不談節(jié)食
      減肥最成功的人并不提節(jié)食,而只是改變吃東西的習(xí)慣,戒吃高脂肪食物,甜品和零食.
      要實(shí)事求是
      希望把體重減到不可能的程度上的人是注定要失敗的.正確的辦法是,開(kāi)始時(shí)即要制定一個(gè)切實(shí)可行的進(jìn)程計(jì)劃,使體重穩(wěn)定地逐漸減輕,譬如每星期減0.25-0.5千克.
      每次只戒吃一種食品
      如果在同一時(shí)間戒食太多種食物,可能反而會(huì)使人在下餐美食面前忍不住大吃一頓.戒吃一種食品,比較容易做得到.
      切不可戒餐
      每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的熱量,因?yàn)槿嗽诿看芜M(jìn)餐時(shí),其新陳代謝會(huì)加速,也就是說(shuō),如果戒餐,身體會(huì)以降低新陳代謝率的方式代償.
      不要餓肚皮
      如果在減肥中故意讓自己挨餓,那么身體就會(huì)出現(xiàn)3種反應(yīng)：積存水分,新陳代謝減慢,容易經(jīng)受不住誘惑而產(chǎn)生大吃一頓的欲望.
      吃東西要慢
      要細(xì)嚼慢咽地享受每一口食物,要想減肥就要永遠(yuǎn)都做最遲吃完飯的人.狼吞虎咽的人,進(jìn)食后不易產(chǎn)生飽腹感,會(huì)吃入更多的食物.
      少吃脂肪
      一克脂肪所含的熱量,雙倍于一克蛋白質(zhì)或一克碳水化合物.脂肪食物所含的熱量更可能貯存在人體內(nèi)而成為脂肪.把要戒食的高脂肪食物列張“黑名單”,例如堅(jiān)果,全脂牛奶,巧克力,奶油小甜餅,油炸食品和牛排等.
      適量增加淀粉類(lèi)食物的比例
      復(fù)合碳水化合物只含少量脂肪,糖和熱量,是控制體重的好食物.應(yīng)該在膳食中增加馬鈴薯,大米,面粉和玉米等復(fù)合碳水化合物成分的比例.提醒注意：在這里增加的概念是指每日食物配比,并非增加食入量.
      慎選零食
      要選擇吃不加糖的爆玉米,米粉餅,蔬菜和水果等等.
      明智地吸收糖分
      如果你在麥片粥里加一茶匙糖,那并不要緊.但要切記不要吃隱藏著大量糖分和脂肪的食品.
      不要完全戒絕愛(ài)吃的東西
      找個(gè)適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)享受你喜歡吃的食物.假如你愛(ài)吃炸薯?xiàng)l,不妨用烤爐烤幾條只涂了少量油的薯?xiàng)l來(lái)吃.
      失敗乃成功之母
      要記住,減肥很少能夠一蹴而就.從減肥最成功者的經(jīng)驗(yàn)看,都是通過(guò)不懈努力才找到一種對(duì)自己最有效的減肥方法的,要有堅(jiān)定不移的打持久戰(zhàn)的信念.
      然后多運(yùn)動(dòng),特別是游泳,對(duì)減肥效果最好
      

      你可以去學(xué)跳舞或瑜珈,不但可以減肥,還可以是你的身形更完美. 一舉兩得. 16歲不提倡節(jié)食,發(fā)育階段一定要營(yíng)養(yǎng)充分, 才會(huì)發(fā)育健康. 如果你想用減肥產(chǎn)品也要選擇綠色健康的, 很多減肥產(chǎn)品添加有激素,對(duì)身體不好. 你可以去淘寶搜下店鋪--綠果瘦專(zhuān)營(yíng)店, 那里的產(chǎn)挺品不錯(cuò),,.