如何控制手淫?

      你好
      手淫是成熟男子的一種正常自慰行為.手淫本身對人體沒有傷害,但頻繁的手淫,使泌尿生殖系統(tǒng)長期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神經(jīng)疲勞,減退,陽痿,勃起不堅,習(xí)慣性早泄等.戒掉手淫,首先要有毅力,能夠自我控制.不要背思想包袱,只要下定決心一定會戒除的.要培養(yǎng)正當(dāng)?shù)膼酆煤透呱械那椴?除去正常的工作學(xué)習(xí)外,業(yè)余時間多參加文娛,體育活動.

      男性頻繁手淫容易導(dǎo)致前列腺炎和尿路感染和導(dǎo)致精神狀態(tài)不好,乏力,性欲低下,影響工作和學(xué)習(xí),甚至影響生育.建議不要穿過于緊的內(nèi)褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時候再上床睡覺.早晨不要念床,醒來后即使起床.以免想入非非.但是這些癥狀一般戒掉這個習(xí)慣也能夠自行好轉(zhuǎn)的.建議您詳細(xì)說一下你的情況,我了解您的詳細(xì)情況之后在給于您更好的指導(dǎo).
      
      以上是對“如何控制手淫?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的情況,屬于手淫過度
      指導(dǎo)意見：
      建議你采用以下方法盡快戒除手淫
      1）自我教育,自我暗示法：進(jìn)行意志和毅力的鍛煉,當(dāng)性沖動一旦出現(xiàn)時,可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié),自我控制盡量控制手淫的欲念,先從減少次數(shù)開始,減少到手淫只是極為偶然的現(xiàn)象,直至戒除.
      2）分神法：每當(dāng)出現(xiàn)手淫念頭時,去做對自己最有吸引力,興致最濃的事情.如：多數(shù)學(xué)生都使用此法真管用,每當(dāng)想手淫時他們有的下棋,聽音樂,做俯臥撐,看書……這樣可以轉(zhuǎn)移大腦性沖動的興奮點,制約性沖動.
      3）抑制法：利用大腦皮層的機(jī)能特性――“優(yōu)勢法則”有意識地增強(qiáng)學(xué)習(xí)興奮灶,抑制手淫沖動的雜念,大腦皮層中形成學(xué)習(xí)優(yōu)勢興奮灶,從而使其他部位處于抑制狀態(tài),學(xué)習(xí)越專注,處于優(yōu)勢興奮灶區(qū)域越具有良好的應(yīng)激機(jī)能,并能進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)效率,有利克服手淫習(xí)慣.
      4）積極地參加正當(dāng)?shù)奈膴?體育活動,擴(kuò)大業(yè)余愛好,充實課外生活,使課外生活豐富多彩,可以淡化和轉(zhuǎn)移性欲而無暇想手淫之事.
      5）建立有益身心健康的生活制度,養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣.定時睡覺,起床,不睡懶覺,不賴床,睡前避免過度興奮,不看色情書,畫,這對減少性的刺激與控制性欲起積極作用.睡眠以右側(cè)臥為佳,不要府臥,被子不要過厚.
      6）有選擇地閱讀書刊,要選擇科學(xué)的性知識讀物,可以幫助青少年從醫(yī)學(xué)和健康衛(wèi)生的觀點去了解性生理,性心理現(xiàn)象,使之作出積極的適當(dāng)?shù)姆磻?yīng),從而排除有礙身心健康發(fā)展的消極困素,不要閱讀黃色淫穢書刊,交朋友要采取謹(jǐn)慎態(tài)度.
      

      病情分析：
      手淫是發(fā)育成熟男性普遍存在的現(xiàn)象,手淫本身并不是疾病,頻繁的手淫會導(dǎo)致生殖器官長期充血,免疫力下降,容易發(fā)生泌尿系的炎癥.
      指導(dǎo)意見：
      建議你少看刺激性的電影,圖書,積極閱讀有正面意義的書籍,加強(qiáng)自身修養(yǎng),加強(qiáng)體育鍛煉.積極參加社會活動.凡是含有刺激性的食物,如蒜,酒,辣椒,咖啡,濃茶,都盡量不吃.所謂‘飽暖思淫欲’,晚上若吃太飽,淫欲心會比較強(qiáng).