有什么養(yǎng)身保健的方法?。?/h1>

保密 | 0個(gè)月 2007-01-10 23:38:28 2人回復(fù) 來自

      你好，唐宋八大家”之一的蘇軾提出的四條養(yǎng)生“秘方”頗有見地，在此希望與朋友共勉。當(dāng)日張鄂向蘇東坡征求養(yǎng)身方面的建議，蘇東坡答曰：“養(yǎng)生長(zhǎng)壽古方，藥有四味。”于是乎蘇軾當(dāng)即揮毫潑墨。一曰無事以當(dāng)貴。這就告訴我們?nèi)嗽谛那樯弦獮t灑大度，隨遇而安，不要過分在意榮辱得失。往往考慮的越多失去的也越多，盡量做到“不以物喜不以己悲”，保持一顆平常心。對(duì)于老年人來說有利于健康長(zhǎng)壽，對(duì)于年輕人來說有利于心理健康，提高自己抗挫折能力。二曰早寢以當(dāng)富。在平日生活中，吃好穿好財(cái)物充足不能使我們健康長(zhǎng)壽；對(duì)于不同年齡段的家人來說，養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣是同等重要的，尤其是早睡早起，比獲得任何財(cái)富更加寶貴。三曰安步以當(dāng)車。這一條告訴我們?nèi)瞬灰^于講求安逸，能走路就不要坐車，能走樓梯就不要乘電梯，生命在于運(yùn)動(dòng)嘛。所以，每天早晨在小區(qū)的健身花園里都會(huì)看見我和家人徒步迎向朝陽的身影。四曰晚食以當(dāng)肉。蘇軾認(rèn)為“人應(yīng)已饑方食未飽”。饑餓了以后再進(jìn)食，即便是粗茶淡飯，其香甜可口會(huì)勝過山珍海味；吃飯時(shí)不要吃得太飽，如果吃飽了還勉強(qiáng)進(jìn)食，即使美味佳肴放在眼前也難以下咽。蘇東坡的四味“長(zhǎng)壽藥”實(shí)際上是強(qiáng)調(diào)了情志、睡眠、運(yùn)動(dòng)、飲食四個(gè)方面對(duì)養(yǎng)生長(zhǎng)壽重要性，這種觀點(diǎn)即使在今天仍然值得借鑒。專家點(diǎn)評(píng)：根據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)全球性的研究，發(fā)現(xiàn)在保持健康的四大基石中，合理膳食的重要性占25％、適量運(yùn)動(dòng)為15％，戒煙限酒占10％，而心理平衡占了50％。所以要保持健康最要緊的是：人貴有自知之明，要多看別人的優(yōu)點(diǎn)，千萬不要做橫向或縱向的比較，否則容易產(chǎn)生心理失衡，使壓力陡然上升；當(dāng)然，通過不斷的努力，可以滿足欲望，但是欲望是無止境的，不平衡是絕對(duì)的。所以做人必須學(xué)會(huì)放棄，學(xué)會(huì)自我解放，自我減壓，只有這樣才能擺脫心理上的不平衡，才能永葆淡泊、樂觀的良好心態(tài)。幾百年前，蘇東坡老先生的養(yǎng)生秘訣，與現(xiàn)代科學(xué)的研究成果竟然不謀而合，令人嘆為觀止。合理膳食的基礎(chǔ)是"有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽"。過飽不僅增加消化道的負(fù)擔(dān)，引起消化不良，還會(huì)導(dǎo)致肥胖，特別是晚餐過飽更容易導(dǎo)致肥胖和入睡后咬牙齒。