我從十四五歲開始就長后來就越來越胖,我現(xiàn)在20歲

      病情分析：
      首先注意藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.沒有什么捷徑啊.
      指導(dǎo)意見：
      減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功! 沒有捷徑.

      病情分析：
      你好,建議你采用科學(xué)的方法減肥,
      指導(dǎo)意見：
      每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,
      飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

      病情分析：
      你好 ,建議瘦身以運動為主較好 ,平時注意多參加體育鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      同時 ,還需要注意飲食的搭配 ,多吃些新鮮的蔬菜,水果較好 ,避免吃太多的零食和甜食
      以上是對“我從十四五歲開始就長后來就越來越胖,我現(xiàn)在20歲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      是有一定的功效,但是效果很小.
      指導(dǎo)意見：
      其實最有效的減肥方式還是通過鍛煉和科學(xué)的飲食.那些過甜,油膩,油炸的食品最好是不要吃.另外現(xiàn)在很多人都采用針灸的減肥方式,你可以試試,不過還是要建議你通過運動的方式,單純的針灸比較容易反彈.

      病情分析：
      你好,如果想要減肥,可以采取科學(xué)健康的減肥方法,可以采取食療,下面是我的治療建議.
      指導(dǎo)意見：
      可以多吃些生西紅柿,黃瓜,冬瓜,茄子,青椒或綠葉蔬菜,柚子,草莓,櫻桃,雪蓮果或火龍果,任選2種；雞蛋鴨蛋或鵪鶉蛋,肉類,魚類海鮮或動物內(nèi)臟,任選1－2種；可可粉,蛋白粉,任選一種；紫菜湯,豆?jié){湯或雞蛋湯,任選一種.
      

      減肥最重要就是少吃多運動,這也是最健康最科學(xué)的減肥方法.尤其是晚上,不要經(jīng)常坐著,減肚子比如說呼啦圈仰臥起坐,可以每天慢跑半小時.但是一定要堅持....少吃油炸和甜的食物
      
      以上是對“我從十四五歲開始就長后來就越來越胖,我現(xiàn)在20歲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      最好的減肥辦法就是運動加節(jié)食,網(wǎng)上說的苦瓜是你不吃正常的飯的情況下吃苦瓜可以,如果你既吃飯就吃苦瓜的話,恐怕不會瘦還會胖呢.