我是一名大學(xué)生,還有幾天就放假了,想借此機(jī)會(huì)鍛煉鍛煉身體

      你好,
      1,跑前喝杯牛奶,吃片面包是否會(huì)比空腹跑步好一些? 是比空腹好一點(diǎn).
      2,跑之前喝一杯常溫蜂蜜水可否? 很好.
      3,跑步時(shí)可不可以帶耳塞聽音樂? 可以.
      4,我這里現(xiàn)在是零下10—18度左右,運(yùn)動(dòng)時(shí)候穿衣要注意些什么嗎?（里面穿緊身保暖內(nèi)衣套毛衣,外套穿那種后面戴帽子的衛(wèi)衣可以么?） 注意保暖,運(yùn)動(dòng)量大就穿少一點(diǎn)
      5,一定要穿運(yùn)動(dòng)鞋么?（沒有運(yùn)動(dòng)鞋...） 要穿運(yùn)動(dòng)鞋,有利于運(yùn)動(dòng)健康安全.
      6,跑多長(zhǎng)時(shí)間比較合適呢? 一般半小時(shí)左右,以身上微汗為宜.
      7,運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)水嗎?要隔多長(zhǎng)時(shí)間?喝多少什么水呢? 要,根據(jù)你活動(dòng)量大小適當(dāng)喝水.
      8,運(yùn)動(dòng)后事先洗澡還是先吃早餐?多長(zhǎng)時(shí)間后才早餐比較好? 一般在20分鐘后,那個(gè)先皆可.
      9,早餐的營(yíng)養(yǎng)要怎么搭配? 營(yíng)養(yǎng)要均衡,宜清淡,多變換花樣.
      10,是每天鍛煉呢?還是一周幾次的好? 每天鍛煉好,或一周保持在5次.
      
      

      病情分析：
      冬季健身,應(yīng)該在10時(shí)左右為宜.這時(shí)太陽(yáng)出來(lái)后曬到地面,使大氣開始上下對(duì)流,污染的空氣向高空擴(kuò)散,對(duì)人體的侵害會(huì)減小.另外,冬季晨間氣溫較低,要到太陽(yáng)出來(lái)半個(gè)小時(shí)后才會(huì)慢慢緩解.
      一周最好運(yùn)動(dòng)3--5次.
      祝你健康每一天!
      指導(dǎo)意見：
      冬季體育鍛練注意事項(xiàng)
      一,忌不做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)二,忌大霧天氣鍛練 三,忌鍛練是用嘴呼吸 四,忌不注意保暖
      
      
      以上是對(duì)“我是一名大學(xué)生,還有幾天就放假了,想借此機(jī)會(huì)鍛煉鍛煉身體”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,第1項(xiàng)可以,第二項(xiàng)可以,第三項(xiàng)要注意車輛,第四項(xiàng)放冷即可,第五項(xiàng)必須穿鞋.
      指導(dǎo)意見：
      第六項(xiàng)三十分鐘左右,第七項(xiàng)需要補(bǔ)水,按現(xiàn)在的季節(jié),大概200-400毫升,回去即可喝,但不要急,第八項(xiàng)先吃飯后洗澡,休息10-20分鐘吃飯,第九項(xiàng)雞蛋,牛奶,加粗糧,第十項(xiàng)每天都要鍛煉
      生活護(hù)理：
      希望我的建議對(duì)你有所幫助,祝你學(xué)業(yè)有成.