經(jīng)常失眠，怎么辦？

      病情分析：
      建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.
      指導(dǎo)意見：
      白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.
      

      病情分析：
      你好,根據(jù)你說的情況我給與以下建議
      指導(dǎo)意見：
      是不是最近壓力太大導(dǎo)致的,這個需要你好好調(diào)節(jié)一下自己的作息時間,平時注意好飲食和營養(yǎng),失眠容易導(dǎo)致頭痛,沒精神,如果是生活或工作中的壓力太大,要學(xué)著給自己解壓,要學(xué)著用一顆積極的態(tài)度去對待生活和工作的事情,什么都沒有我們的身體重要,不要讓自己工作的太累,沒事的時候,聽聽舒緩的音樂,放松下心情,多做運動,和朋友親人多交流,釋放一下自己的壓力,我們要樂觀開心的生活,晚上睡覺的時候不要考慮太多問題,自然而然就可以入睡的.希望你早日擺脫失眠,精神好起來.
      
      
      以上是對“經(jīng)常失眠，怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠,是指持續(xù)在相當(dāng)長的一段時間內(nèi)睡眠不好.從醫(yī)學(xué)的角度上說,失眠有可能是某種尚未顯露出來或是已經(jīng)出現(xiàn)的疾病的一種表現(xiàn).具體形式有三種：
       （1）入睡困難指上床后30分鐘仍不能入睡（通常,人上床后20～30分鐘即可睡著）.
      （2）凌晨早醒指睡著之后半夜突然醒來,隨后不能再入睡.這種瞪著眼睛等天亮的狀態(tài)是非常難受的.
      （3）睡眠時間縮短指夜間總的睡眠時間少于6小時（以一般人平均睡眠時間8小時為標(biāo)準(zhǔn)）.
      睡眠不好自然會有遲鈍,頭昏沉,注意力不集中等情況出現(xiàn).
      指導(dǎo)意見：
      失眠只是一種癥狀,不是一種病.患有失眠的人,應(yīng)該查明原因,對因治療.最好到醫(yī)院遵醫(yī)囑治療.
      生活護理：
      愿健康.