體育鍛煉是否可以降血壓

      病情分析：
      鍛煉,會(huì)使血循環(huán)加速,可以使血壓下降.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      只有足夠量的運(yùn)動(dòng),才能使血壓下降.并需要注意休息,多喝水.

      高血壓患者首先要改變“吃得太多，活動(dòng)太少”的生活方式，才能從基礎(chǔ)上降壓，還有一劑能夠自己控制血壓的良藥增加運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)能降壓情緒緊張的高血壓患者，通過(guò)運(yùn)動(dòng)也能起到了舒緩壓、放松情緒的作用，同樣有助于控制血壓。雖然運(yùn)動(dòng)適合大多數(shù)人群，由于運(yùn)動(dòng)范圍太大，如何選擇合適的運(yùn)動(dòng)劑量還是要聽(tīng)醫(yī)生的意見(jiàn)
      以上是對(duì)“體育鍛煉是否可以降血壓”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      適當(dāng)體育鍛煉可以降血壓
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      研究標(biāo)明,規(guī)律體育鍛煉可降低收縮壓4-9mmHg,所以應(yīng)提倡健康的生活方式,但是最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉

      病情分析：
      您好,對(duì)于年輕的高血壓患者,建議進(jìn)一步檢查明確有無(wú)其他原因引起的高血壓,治療則可針對(duì)相應(yīng)的病因處理.此外飲食調(diào)理,控制體重以及降壓藥物治療主要針對(duì)原發(fā)性高血壓.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般將收縮壓即高壓大于等于140mmHg,和（或）舒張壓即低壓大于等于90mmHg,即可診斷為高血壓.高血壓是臨床上常見(jiàn)疾病,分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類(lèi).原發(fā)性高血壓占所有高血壓的80％,其確切原因還不清楚.而繼發(fā)性高血壓比較少見(jiàn),大約占高血壓的10％～20％,是指由于某些疾病引起的高血壓.只要治愈了原發(fā)疾病,高血壓也就會(huì)隨之消失.
      不同類(lèi)別降壓藥物的藥理作用都不同,都有不同的單用或合用的適應(yīng)癥.對(duì)于有腦血管病史可用鈣離子拮抗劑如氨氯地平片等,有心臟病史可用ACEI類(lèi)如福辛普利鈉片等,伴有心動(dòng)過(guò)速可聯(lián)用β受體阻滯劑美托洛爾等,有腎源性高血壓病因的可以使用ARB類(lèi)藥物.多選用單一藥物起始治療,,按時(shí)規(guī)律服藥觀察,如果在一周左右可以達(dá)到血壓穩(wěn)定于正常范圍,則可以長(zhǎng)期口服這種藥物治療.必要時(shí)再聯(lián)用,而且盡可能選用長(zhǎng)效制劑,如氨氯地平,福辛普利等等.
      對(duì)明確的已經(jīng)有高血壓這一個(gè)高危因素存在時(shí),建議定期體檢,查體重,空腹及餐后2小時(shí)血糖,血脂,血粘,同型半胱氨酸,血常規(guī)等項(xiàng)化驗(yàn),以及頸部血管B超,心電圖檢查,以便及早發(fā)現(xiàn)和及早治療這些心腦血管病的高危因素.
      平時(shí)需要注意,勤測(cè)血壓,家中可自備血壓計(jì),每日三次測(cè)量以做到心中有數(shù).盡可能避免一些不良因素,例如勞動(dòng),情緒變化（如高興,悲傷,緊張）,進(jìn)食,用力排便等,避免血壓波動(dòng)過(guò)大而導(dǎo)致的頭昏,頭痛等不適,也可避免因此誘發(fā)腦出血.生活上,低鹽低脂均衡飲食,以新鮮的五谷,蔬菜,水果為主,戒煙戒酒,適當(dāng)鍛煉,控制體重,保持大便通暢,盡可能心情愉快,情緒穩(wěn)定.
      生活飲食上需要注意,合理的膳食原則應(yīng)該是在限制總熱量的前提下保持營(yíng)養(yǎng)均衡.低鹽低脂均衡飲食,均衡就是要保證三大營(yíng)養(yǎng)素的合理比例,即碳水化合物占總能量的60％～70％,蛋白質(zhì)占10％～15％,脂肪占20％～25％.碳水化合物主要由谷類(lèi),薯類(lèi)和淀粉類(lèi)食品構(gòu)成,控制食糖及其制品.脂肪要以植物油為主,減少動(dòng)物性脂肪.脂肪中飽和脂肪酸,單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸之間的比例一般為1：1：1.蛋白質(zhì)中應(yīng)有三分之一以上的優(yōu)質(zhì)蛋白（動(dòng)物蛋白和大豆蛋白）.每日三餐規(guī)律進(jìn)食,定時(shí)定量,以新鮮蔬菜,水果,五谷雜糧為主,富含維生素,纖維素的食物,避免油膩,高脂,高鹽,高糖,腌制,熏制等加工的飲食,進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽,可以自我進(jìn)行食物的熱量的估算和統(tǒng)計(jì),制定符合自己家庭情況的食譜,每日適當(dāng)鍛煉,控制體重在正常范圍.
      合理膳食：
      “少鹽少脂多運(yùn)動(dòng),戒煙限酒減壓力,按時(shí)服藥是關(guān)鍵,謹(jǐn)遵醫(yī)囑是保障”.
      1,減少食鹽攝入量.高血壓病患者每天攝入鹽量應(yīng)少于5克,大約小湯匙每天半匙,尤其對(duì)鹽敏感的患者要更少.
      2,保證合理膳食.① 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下,即普通啤酒蓋去掉膠墊后,一平蓋食鹽約為6g.這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量.適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓,減少體內(nèi)的鈉水潴留.② 限制脂肪攝入,少吃肥肉,動(dòng)物內(nèi)臟,肉湯,以及油炸食品,糕點(diǎn),甜食,烹調(diào)時(shí)盡可能選用植物油如橄欖油,玉米油等,以清蒸,燉煮,涼拌烹飪?yōu)橐?避免煎炸,熏烤,腌制食品.可多吃海魚(yú),海魚(yú)含有豐富的不飽和脂肪酸,能降低血漿膽固醇,延長(zhǎng)血小板的凝聚,抑制血栓形成.③適量攝入蛋白質(zhì).高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜.每周吃2-3次魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì),可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓.如高血壓合并腎功能不全時(shí),應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入.④多吃含鉀,鈣豐富而含鈉低的食品,如香蕉,土豆,茄子,海帶,萵筍.含鈣高的食品：牛奶,酸牛奶,蝦皮.少吃肉湯類(lèi),因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加,加重心,肝,腎臟的負(fù)擔(dān).⑤ 多吃新鮮蔬菜,水果.每天吃新鮮蔬菜不少于8兩,水果2至4兩.芹菜,冬瓜,茄子,西紅柿,大蒜,洋蔥,蘑菇,香菇,腐竹,菠菜,銀耳,海帶,黑木耳等.⑥適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶,紫菜,海產(chǎn)魚(yú)等.每天攝入的總熱量.
      3,有效控制體重可預(yù)防高血壓.減肥,控制體重最有效的方法是節(jié)制飲食,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)健身.
      4,戒煙.煙中含有尼古丁,能刺激心臟,使心跳加快,血管收縮,血壓升高.
      5,限酒.大量飲酒,尤其是烈性酒,可使血壓升高,有些患者即使飲酒后當(dāng)時(shí)血壓不高,但過(guò)后幾天仍可呈現(xiàn)血壓高于平常.
      6,增加體力活動(dòng).適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì),減肥和維持正常體重,可采用慢跑,快步,游泳,騎自行車(chē),體操等形式的體力活動(dòng),每次活動(dòng)一般以30到60分鐘為宜,強(qiáng)度因人而異.
      7,注意心理,社會(huì)因素.高血壓病患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合,保持心情舒暢,避免情緒大起大落.
      8,如果通過(guò)3至6個(gè)月的非藥物治療,血壓控制良好,可繼續(xù)維持.如無(wú)效,則應(yīng)改用降壓藥物治療,不能因?yàn)槟贻p或無(wú)明顯癥狀而不用藥.
      生活護(hù)理：
      建議就診進(jìn)一步檢查明確病因,及早治療.

      病情分析：
      高血壓是目前的一種高發(fā)病,如果血壓持續(xù)偏高,會(huì)影響到心,腦,腎的功能,對(duì)人體的危害很大.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      體育鍛煉不能有效降低血壓,必須吃藥,把血壓降到正常,高血壓會(huì)有很多危險(xiǎn),象腦出血,急性腎衰竭,急性腦水腫,心絞痛等,你的血壓過(guò)高,治療刻不容緩.

      病情分析：
      根據(jù)病情合理使用降壓藥物,使血壓維持在正?；蚪咏Ｋ?對(duì)減輕癥狀,延緩病情進(jìn)展以及防止腦血管意外,心力衰竭和腎功能衰竭等并發(fā)癥都有作用.降壓藥物種類(lèi)很多,各有其特點(diǎn),目前趨向于作用持久,服用次數(shù)減少的長(zhǎng)效制劑或劑型,以方便病人服用.常用的降壓藥物有：
      1 ,利尿降壓劑：氫氯噻嗪,環(huán)戊甲噻嗪,氯噻酮,速尿等.
      2, 中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)抑制劑：利血平,降壓靈,鹽酸可樂(lè)定.
      3, 腎上腺素能受體組滯劑：β阻滯劑如心得安,氨酰心安,和美多心安等；α阻滯劑如苯芐胺,α+β阻滯劑如柳氨芐心安.
      4, 酶抑制劑如血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如卡托普利,依那普利等.
      5, 鈣離子拮抗劑如硝苯地平,氨氯地平等.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
       注意勞逸結(jié)合,保持足夠的睡眠,參加力所能及的工作,體力勞動(dòng)和體育鍛煉.注意飲食調(diào)節(jié),以低鹽,低動(dòng)物脂肪飲食為宜,并避免進(jìn)富含膽固醇的食物.肥胖者適當(dāng)控制食量和總熱量,適當(dāng)減輕體重,不吸煙.
      服用少量鎮(zhèn)靜劑可減輕精神緊張和部分癥狀,可選用：安定,溴化鉀,苯巴比妥,利眠寧等.
      體育鍛煉有利于高血壓的治療 但不能光靠鍛煉治療高血壓 主要還是要用藥
      以上是對(duì)“體育鍛煉是否可以降血壓”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      通過(guò)鍛煉時(shí)可以降低高血壓,高血壓的癥狀通常就是頭暈,而且你的歲數(shù)不大,通過(guò)合理的治療就會(huì)沒(méi)問(wèn)題的.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng),但是要在飲食的基礎(chǔ)上進(jìn)行安全性運(yùn)動(dòng).
      生活護(hù)理：
      可以查詢下健康管理,對(duì)你很有幫助的.什么食物能吃,什么不能吃.吃多少,怎么吃都有指導(dǎo).

      病情分析：
      研究標(biāo)明,規(guī)律體育鍛煉可降低收縮壓4-9mmHg,所以應(yīng)提倡健康的生活方式,但是最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉.
      大量事實(shí)證明,適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)對(duì)高血壓的防治是很有益的.現(xiàn)將高血壓患者的幾種常用體育運(yùn)動(dòng)介紹如下.
      1.散步.各種高血壓者均可采用.作較長(zhǎng)時(shí)間的步行后,舒張壓可明顯下降,癥狀也可隨之改善.散步可在早晨,黃昏或臨睡前進(jìn)行,時(shí)間一般為15-50分鐘,每天一二次,速度可按每人身體狀況而定.到戶外空氣新鮮的地方去散步,對(duì)防治高血壓是簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方法.
      2.慢跑或長(zhǎng)跑.慢跑和長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大,適用于輕癥患者.高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次,長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉,可使血壓平穩(wěn)下降,脈搏平穩(wěn),消化功能增強(qiáng),癥狀減輕.跑步時(shí)間可由少逐漸增多,以15-30分鐘為宜.速度要慢,不要快跑.患有冠心病則不宜長(zhǎng)跑,以免發(fā)生意外.
      3.太極拳.適用于各期高血壓患者.太極拳對(duì)防治高血壓有顯著作用.據(jù)北京地區(qū)調(diào)查,長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的50-89歲老人,其血壓平均值為134.1/80.8毫米汞柱.明顯低于同年齡組的普通老人（154.5/82.7毫米汞柱）.高血壓者打太極拳有三大好處.第一,太極拳動(dòng)作柔和,全身肌肉放松能使血管放松,促進(jìn)血壓下降.第二,打太極拳時(shí)用意念引導(dǎo)動(dòng)作,思想集中,心境寧?kù)o,有助于消除精神緊張因素對(duì)人體的刺激,有利血壓下降.第三,太極拳包含著平衡性與協(xié)調(diào)性的動(dòng)作,有助于改善高血壓患者動(dòng)作的平衡性和協(xié)調(diào)性.太極拳種類(lèi)繁多,有繁有簡(jiǎn),可根據(jù)每人狀況自己選擇.
      4.氣功.據(jù)我國(guó)醫(yī)學(xué)人員對(duì)氣功療法降壓原理的研究證實(shí),氣功對(duì)高血壓患者有明顯治療作用.用氣功治療高血壓的近期有效率可達(dá)90%左右.美國(guó)也有報(bào)道說(shuō),用氣功治療高血壓,半年后約75%的人有效.
      但高血壓患者在進(jìn)行體育鍛煉,注意不要做動(dòng)作過(guò)猛的低頭彎腰,體位變化幅度過(guò)大以及用力屏氣的動(dòng)作,以免發(fā)生意外.老年人由于往往患有多種慢性病,體育鍛煉時(shí)更應(yīng)注意,最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的情況應(yīng)該進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)和注意飲食.
      有益于降血壓的食物：
      ① 葉菜類(lèi)：芹菜,茼蒿,莧菜,汕菜,韭菜,黃花菜,薺菜,菠菜等；
      ② 根莖類(lèi)：茭白,蘆筍,蘿卜,胡蘿卜,荸薺,馬蹄；
      ③ 花,種子,堅(jiān)果類(lèi)：菊花,羅布麻,芝麻,豌豆,蠶豆,綠豆,玉米,蕎麥,花生,西瓜子,核桃,向日葵子,蓮子心；
      ④水產(chǎn)類(lèi)：海帶,紫菜,海蜇,海參,青菜,海藻,牡蠣,鮑魚(yú),蝦皮,銀魚(yú)；
      ⑤ 動(dòng)物類(lèi)：牛奶(脫脂),豬膽,牛黃,蜂蜜,食醋,豆制品.
      ⑥ 菌類(lèi)：黑木耳,白木耳,香菇.
      有益于降血壓的水果
      ①蘋(píng)果
      含有豐富的有機(jī)酸,果糖,果膠,纖維素及鋰,溴,鋅等微量元素.具有防止血管硬化,防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用.近年來(lái)研究證實(shí),多吃蘋(píng)果特別有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓患者.
      ② 西瓜
      西瓜有十幾種營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)高血壓有良好的治療作用.常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g,草決明9g,煎湯代茶飲,療效甚好.西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥.西瓜有天然白虎湯之謂,又名寒瓜,故體質(zhì)虛寒者不宜多食.
      ③ 鮮梅
      富含酸質(zhì),枸櫞酸,蘋(píng)果酸,琥珀酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),高血壓頭暈失眠,夜難入睡者,可取陳年燉梅3枚,(即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫?,加適量開(kāi)水燉服,有降壓,安眠,清熱生津作用.
      ④檸檬
      檸檬富含的維生素C和維生素P,能增強(qiáng)血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病.檸檬馬蹄湯：新鮮檸檬1個(gè)帶皮切片,馬蹄(荸薺)5個(gè)削皮,共同煮湯,每日飲用1次.中老年朋友經(jīng)常飲用,可以預(yù)防高血壓.
      

      病情分析：
      你還年輕并且血壓不是很高體育鍛煉是有效地.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一下鍛煉是有效地： 1,散步：各種高血壓者均可采用.
       作較長(zhǎng)時(shí)間的步行后,舒張壓可明顯下降,癥狀也可隨之改善.散步可在早晨,黃昏或臨睡前進(jìn)行,時(shí)間一般為15-50分鐘,每天一二次,速度可按每人身體狀況而定.
       2,慢跑或長(zhǎng)跑：慢跑和長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大,適用于輕癥患者.
       高血壓患者慢跑時(shí)的量高心率每分鐘可達(dá)120-136次,長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉,可使血壓平穩(wěn)下降,癥狀減輕.跑步時(shí)間可由少逐漸增多,以15-30分鐘為宜.速度要慢,不要快跑.
      3,太極拳：適用于各期高血壓患者.
       太極拳對(duì)防治高血壓有顯著作用.
      生活護(hù)理：
      希望你能夠堅(jiān)持