我初三了，經(jīng)常體育鍛煉的
健康咨詢描述： 我初三了，經(jīng)常體育鍛煉的，一個星期至少要三次，好的時候，第二天總是會腳酸痛。請問怎么做才會不痛呢？還有要吃哪些食物補(bǔ)充能量？
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病情分析：
你好，根據(jù)你描述的情況，你活動量太大會酸疼的，適當(dāng)活動的。補(bǔ)補(bǔ)鈣的。
指導(dǎo)意見：
給你的建議是，只要吃飯，飲食均衡就可以的，微量元素不會缺乏。適度活動的不能活動過度的，平時可以多喝點(diǎn)牛奶。
能打個比方嗎？怎么樣？過度法？ 好不肯定會累的了。出汗肯定也會多的了。
每天多喝點(diǎn)牛奶，吃青菜水果，飲食均衡飲食。只要吃飯，飲食均衡就可以的，微量元素不會缺乏。
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考慮勞損可能，建議運(yùn)動前做好熱身，適當(dāng)減少運(yùn)動量，循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動量，運(yùn)動后需要進(jìn)行放松，比如按摩針灸熱敷等，避免運(yùn)動中受傷，平時多進(jìn)食含鈣高的食物及優(yōu)質(zhì)蛋白。
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你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)描述的情況分析，懷疑有可能缺鈣引起平時飲食當(dāng)中多吃些含鈣高的食物。建議最好去醫(yī)院面診檢查一下血離子鈣，平時注意多曬太陽促進(jìn)鈣吸收
以上是對“我初三了，經(jīng)常體育鍛煉的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
之前是缺過鉀，曬多太陽真的好嗎？
曬太陽可以促進(jìn)鈣吸收。建議化驗(yàn)檢查一下微量元素。缺啥補(bǔ)啥。
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