瘦，想增肥？

      病情分析：
      中國醫(yī)學(xué)認為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所致.脾為后天之本,氣血生化之源.脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強勁.反之,則身體消瘦,肢軟乏力.醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢,肝病,腎病以及腫瘤等多種慢性病.然后采用中藥治療,會有很好的效果
      指導(dǎo)意見：
      增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意. 在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.平衡飲食外,還應(yīng)保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收

      病情分析：
      您好：少吃多餐,但不要增加每餐的飯量.因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔(dān),引起消化不良.可以把每天的進餐次數(shù)改為4~5餐.
      指導(dǎo)意見：
      增肥偏方
      雞蛋兩只,打在碗內(nèi),加生西紅柿汁一湯勺和適量白糖,用等量開水沖成半熟,食用,每日一次,早晨空服,連吃一月以后會逐漸變胖.很有效果.
      生活護理：
      最后,祝您身體健康.很榮幸為您解答.
      以上是對“瘦，想增肥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好,要在飲食方面進行改善
      指導(dǎo)意見：
      主要從飲食營養(yǎng)出發(fā)管理好飲食問題.
      在原料選擇方面應(yīng)注重三大營養(yǎng)素即蛋白質(zhì),脂肪和碳水化合物的選擇和組合比例,它們是人類不可缺少的三大食物營養(yǎng)素.試驗證明,如果針對一個身體健康的瘦弱者而言,每日總攝入能量的60％應(yīng)來源于碳水化合物,15％來自蛋白質(zhì),25％來自脂肪.
      蛋白質(zhì)的選擇應(yīng)盡量以完全蛋白質(zhì)為主,而且最好選擇動物性蛋白質(zhì).
      因為動物性蛋白質(zhì)在組成上接近于人體蛋白質(zhì),吸收利用率比植物性蛋白質(zhì)高.雖然大豆蛋白質(zhì)也是完全蛋白質(zhì),但是大豆蛋白含有一定量的大豆異黃酮,它具有類似于女性雌性激素的作用,又被稱為“植物雌激素”,對于增肥者來說,會阻礙有助于肌肉增長的雄性激素的分泌,不適合增肥者.而其它種類的植物性蛋白質(zhì),由于所含必需氨基酸的種類受限,需要多種組合才可以達到補充蛋白質(zhì)的目的.這樣其它的利用效率會有所下降,所以增肥者應(yīng)多食用動物性蛋白質(zhì).
      碳水化合物的選擇也是非常關(guān)鍵的.
      在三大熱源中貢獻最大的屬糖類物質(zhì),它供給的能量占人體所需能量的2/3左右.它除了可以提供人體必需的熱量攝入外,也是人體蛋白質(zhì)合成的主要材料,如細胞膜的生成.但是根據(jù)瘦人需要長胖這一客觀生理需求來講,在碳水化合物的選擇上最好側(cè)重于淀粉類多糖.在三類碳水化合物中,單糖的利用率最高,進入人體后無需消化可以直接吸收,其次是雙糖.淀粉是我們每天的主食,包括大米,白面,其主要成分經(jīng)過人體內(nèi)酶的水解后分解成單糖類.淀粉屬高分子化合物,而蔗糖是雙分子化合物,因此蔗糖比淀粉更易于被人體消化吸收.一般情況下蔗糖攝入人體后10min左右即可進入血液.
      想要達到增肥的目的,不能只是依賴增長肌肉,一定數(shù)量的皮下脂肪層和肌間脂肪也是需要的.
      除了糖原可以轉(zhuǎn)化為脂肪以外,直接攝入富含脂肪的食物,可以起到吸收,積累脂肪的作用,如植物油,核桃,松仁等.出于對人體健康的考慮,建議多攝取富含不飽和脂肪酸的食物,大多數(shù)植物油及深海魚脂肪,不僅能夠增肥而且具有保健作用.
      生活護理：
      增肥食品的制作并不復(fù)雜,應(yīng)采用蒸,燉,煮等烹調(diào)方法.因為這些烹調(diào)方法能使菜肴原料變得質(zhì)地軟爛,容易消化吸收,還能盡量減少原料中營養(yǎng)素的損失,操作起來比較簡單,適合增肥者使用.應(yīng)避免使用炸,煎,烤等烹調(diào)方法.炸,煎,烤的烹調(diào)方法,容易導(dǎo)致食物質(zhì)地堅硬不易消化而影響吸收.另外這幾種烹調(diào)方法在烹調(diào)過程中容易產(chǎn)生有害物質(zhì)與健康增肥的目標相左,不可取.
      體重過輕的人很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良,疲勞,抑郁,肌肉耗損等,嚴重的還會出現(xiàn)免疫力低下

      病情分析：
      您好,您所描述的癥狀考慮：
      指導(dǎo)意見：
      愛吃海帶,紫菜類的東西,是正常的,和飲食沒有關(guān)系的,目前不排除是和體內(nèi)內(nèi)分泌及激素有關(guān)系,建議最好去看看中醫(yī),以中藥進行調(diào)理為好!

      病情分析：
      瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意.
      指導(dǎo)意見：
      在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.
      
       飲食多樣
      
       要想增肥,首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥,為健康增肥.平衡飲食外,還應(yīng)保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收.不少瘦人喜歡過夜生活,動不動就玩?zhèn)€通宵,第二天又要強打精神去上班,嚴重影響了睡眠的質(zhì)量,這樣下去不瘦才怪.
      
       還要注意的是個人心理健康.工作中的緊張和壓力,生活中一些小事的想不開,超出人體負荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等,都會使人愈加消瘦.相反,愉快的心理狀態(tài),和諧的人際關(guān)系則有助于增肥.
      

      病情分析：
      從病理角度上說,消化系統(tǒng)疾病,糖尿病,甲狀腺機能亢進,肝炎,腎病等許多疾病都可引起身體消瘦；久病體虛,營養(yǎng)不良也可引起消瘦.若是疾病引起的身體消瘦,我們應(yīng)及時治療疾病,疾病治愈后,體重自然會恢復(fù)正常水平.久病體虛,營養(yǎng)不良者,應(yīng)加強營養(yǎng),多吃富含蛋白質(zhì),維生素的食物,適當(dāng)加強身體鍛煉,以使體重恢復(fù)正常.
      指導(dǎo)意見：
      有些身體消瘦者,到醫(yī)院檢查沒有發(fā)現(xiàn)任何疾病,平日也能正常工作,身體基本無不適表現(xiàn).這些人消瘦可能與體質(zhì),遺傳因素有關(guān),如父母屬消瘦體型,子女大多消瘦；骨骼粗壯之人,肥胖者多,骨骼細長者,消瘦者居多.
      還有些消瘦者,雖未發(fā)現(xiàn)明顯疾病,但常有乏力,頭暈,吃飯不香,睡眠不好等癥狀.這些人除了與體質(zhì),遺傳因素有關(guān)外,也有一部分人是因工作壓力大,身體經(jīng)常處于疲勞狀態(tài),以至睡眠,飲食不佳,身體逐漸消瘦.對于這類沒有發(fā)現(xiàn)明顯疾病而消瘦者,建議其服用人參.長期服用人參有望改變消瘦體質(zhì),因為人參是滋補藥品,可增強胃腸道機能,加強新陳代謝,免疫功能,增強體質(zhì),有使人發(fā)胖的作用.人參藥性有寒熱之分,不同體質(zhì)的人服用人參應(yīng)有所區(qū)別.虛寒體質(zhì)的人可服用紅參,陰虛內(nèi)熱體質(zhì)之人可選用西洋參,生曬參.每天口服2至3克,臨睡前或清晨空腹服用,一般可連續(xù)服3至6個月.同時加強食物營養(yǎng),以使攝入食物的熱量多于消耗的熱量,當(dāng)熱量出現(xiàn)盈余時,體重會逐漸增加.
      對瘦弱者來說,增肥是很有必要的.增肥不只是適當(dāng)增加機體的皮下脂肪,主要在于使肌肉和體魄更加強健
      以上是對“瘦，想增肥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
       您好!不知道您的身高,體重是多少呢?是一直就這樣還是日漸消瘦呢?
      如果您是那種吃得再多也不會發(fā)胖的人群,最大的生理特征也表現(xiàn)在胃腸系統(tǒng)較弱,消化吸收無法正常運作,吃進的食物以不消化的形態(tài)被排泄掉,致使身體長期處于亞健康狀態(tài),實際上是與肥胖一樣處于病態(tài).
      但是從病理角度上說,消化系統(tǒng)疾病,糖尿病,甲狀腺機能亢進,肝炎,腎病等許多疾病都可引起身體消瘦.如果是疾病引起的身體消瘦,建議您及時治療疾病,疾病治愈后,體重自然會恢復(fù)正常水平.
      
      指導(dǎo)意見：
      另外日常生活飲食給您幾點建議：
      1,飲食多樣
      不知道您在飲食方面是不是挑食和偏食?如果有,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.
      2,睡眠充足
      要想增肥,首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥,為健康增肥.平衡飲食外,還應(yīng)保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收.
      還要注意的是個人心理健康.工作中的緊張和壓力,生活中一些小事的想不開,超出人體負荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等,都會使人愈加消瘦.相反,愉快的心理狀態(tài),和諧的人際關(guān)系則有助于增肥.
      3,適當(dāng)運動
      對于那些長期坐辦公室的瘦人來說,每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉,這不僅有利于改善食欲,也能使肌肉強壯,體魄健美.
      在運動方式上,慢跑是個不錯的選擇,因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多,這樣可以消耗人體能量,在進餐時胃口就好.一般來說,大運動量運動,短時間運動和快速爆發(fā)力運動都能起到增肥效果.
      如果您不放心,建議您去醫(yī)院做一下全面的檢查.
      生活護理：
      希望以上回答對您有所幫助,祝康!

      病情分析：
      你好!你說的瘦應(yīng)該和你的飲食沒關(guān)系,你愛吃海帶,但我覺得你不要因為愛吃海帶,就過于偏愛,要均勻搭配.有幸的是我在35歲以前,也是很瘦1.76的個子,腰圍只有1.9尺,市面上我可以穿的褲子長短合適,最小的腰圍,我都無法穿,但現(xiàn)在我的腰圍2.7尺,褲子衣服很好買.
      指導(dǎo)意見：
      你可以做一下體檢,看有沒有什么病,沒有你就不用愁不長肉了.你只有26歲,建議你從現(xiàn)在開始,多鍛煉身體,定時的快樂的鍛煉,半年后你的飯量一定會報答你的,肉更不用愁了.我們可能都屬于瘦型體質(zhì),即使長肉,也不用擔(dān)心會雍,會很勻稱的!