如何快速減肥

      建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,
      飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!
      

      瘦身不要依賴于減肥藥,那個(gè)多多少少多身體都有負(fù)面影響的,多鍛煉自然會(huì)瘦身的,還能增加自身的免疫力!不要盲目的去輕信廣告商們!要減肥,你先看這個(gè)吧,您會(huì)有意想不到的效果.
      針灸減肥是通過穴位刺激,抑制食欲,達(dá)到控制飲食,減輕體重的目的,針灸過程中效果很好,但是需要在停止針灸后繼續(xù)保持控制飲食的良好習(xí)慣,才不會(huì)反彈,如果停止后繼續(xù)暴飲暴食,體重就會(huì)反彈回去.
      1. 要改變飲食習(xí)慣.
      吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西.如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化.因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi),如果保持不動(dòng)的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪.
      2. 走姿和坐姿要正確；
      走路時(shí)要抬頭挺胸,擺動(dòng)手臂.常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起.而且擺動(dòng)手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來也格外有精神.而坐下時(shí),也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮.
      3. 要配合運(yùn)動(dòng)；
      搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐,伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪.
      
      
      以上是對(duì)“如何快速減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      瘦身是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程,不主張藥物減肥,但減肥效果也因人而異,
      最好的減肥方法簡單點(diǎn)：低脂飲食,多進(jìn)食蔬菜和水果,正常作息時(shí)間,堅(jiān)持每天適度運(yùn)動(dòng)消耗脂肪,增強(qiáng)肌肉彈性.
      
      

      病情分析：
      個(gè)人建議千萬不要這樣做,對(duì)身體的害外還是很大的.
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在年齡還這么小,就像你說的吃胖都是因?yàn)橛驼ㄊ称烦蕴嗔?那以后就自覺不要吃這類的食品啊,然后加強(qiáng)身體的鍛煉,慢慢會(huì)好起來的.
      生活護(hù)理：
      不要給自己太大的思想壓力,一切都會(huì)恢復(fù)的,祝好運(yùn).
      

      您好,我認(rèn)為每天只吃一個(gè)蘋果,連續(xù)散步兩小時(shí),恐怕我們的身體受不了,如果您喜歡的話,也要逐步慢慢的過渡到一天一個(gè)蘋果外加散步兩個(gè)小時(shí).另外,我想給你幾點(diǎn)建議1,每天要喝足一定量水.2,最好每天中午吃一頓正常飯菜,不限制青菜量,米飯控制一碗以內(nèi).適量吃青菜,豆腐,海帶,白煮雞肉,清蒸魚等.但不要吃雞蛋,土豆,因這兩樣長期留胃中,很難消化. 3,要作息規(guī)律.4,不要吃面食,蛋黃,土豆,芋頭,油炸種種.5,適量吃點(diǎn)酸奶. 能激活消化酶,改善腸道微生物系統(tǒng),從而控制腹部隆起.多吃一些新鮮蔬菜,豆制品,蛋白一類的食物,也是有利于減肥的.
      我想這樣堅(jiān)持下來,兩個(gè)月至少可以瘦12斤.
      一定要堅(jiān)持啊,祝你成功!
      
      

      你好,像你這種情況,每天只吃一個(gè)蘋果,對(duì)你的身體是沒有好處的,建議你還是通過鍛煉來減肥,這樣對(duì)身體健康不會(huì)造成影響.
      
      以上是對(duì)“如何快速減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      減肥的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,然后加速新陳代謝,因?yàn)榧∪馐且暮芏嗟臒崃康?一旦肌肉增加了,當(dāng)然消耗的熱量就高,人的新陳代謝就高,這樣勢必就能將體重維持在一個(gè)理想的水平.如果只是減去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,體重一定會(huì)反彈
       1 合理安排三餐.早餐只吃高纖麥片,低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時(shí)也非常營養(yǎng)健康,至于肉類,海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點(diǎn)清淡的,蔬菜要占大部分.
      2,飯后站立半個(gè)小時(shí).其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽,由于工作學(xué)習(xí)忙,根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活,安排自己的飲食起居.其實(shí)您可以吃飽飯后至少站立半小時(shí),這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補(bǔ).
      
      

      每天只吃一個(gè)蘋果.身體不能得到必須的營養(yǎng)及時(shí)能減肥,對(duì)健康也是不利的的,你可以每餐吃七八成飽,注意營養(yǎng)搭配,及健康有有效的減肥.
      

      關(guān)于減肥,我成功幫助我的朋友減下來過,她原來體重是140斤,現(xiàn)在只有110.首先飲食上要注意,吃飯一定要慢,細(xì)嚼慢咽,基本一頓飯吃40-60分鐘左右.每次只吃到半飽,基本一小碗就行了.另外吃過飯之后切忌立刻睡下,飯后散散步,晚上7點(diǎn)之后不吃任何東西,實(shí)在餓就喝水且以慢慢飲入為佳.可以試試鹽療,用溫水沖濕全身,再用粗鹽涂滿全身,然后加以按摩,使皮膚發(fā)熱,至出現(xiàn)紅色為止.一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘.
      要快速減肥還須有好的生活習(xí)慣 .養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣,這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出.有時(shí)候毒素的累積,也正是體重遲遲不降的原因.
      遠(yuǎn)離油炸食物,盡量吃蒸或是水煮的食品,因?yàn)橛湍伒氖澄锊粌H含有N次方的超級(jí)熱量,而且也是健康的頭號(hào)殺手. 謝絕飲料,以白開水代替,因?yàn)椴还芴欠侄嗝吹偷娘嬃?熱量也是很可觀的.
      8.養(yǎng)成定時(shí)做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,不要太過激烈,或許一些輕松的伸展操,比劇烈的運(yùn)動(dòng)容易堅(jiān)持有效.定時(shí)散步,做早操等活動(dòng)不僅會(huì)令你瘦身夢想成真,還大大有利于健康,一舉兩得.
      9.請(qǐng)不要勉強(qiáng)自己斷食,或不吃喜愛的甜品,減少次數(shù)和分量,才不會(huì)產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象.
      10.千萬不要害怕承認(rèn)自己肥胖的事實(shí),勇于接受自己,喜歡自己,才能夠擁有正確的瘦身心理,做其他各種的減肥嘗試也才會(huì)成功.其實(shí)瘦身也是一種習(xí)慣,只要你堅(jiān)持,你的身體就會(huì)不斷地完美
      常飲茶也是不錯(cuò)的減肥方法：
      可以抑制小腹脂肪堆積的黑茶,那是一種由黑曲菌發(fā)酵制成的黑色茶葉,它
      在發(fā)酵過程中產(chǎn)生了一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用.
      再比如可燃燒體內(nèi)脂肪的烏龍茶,它是半發(fā)酵茶,幾乎不含維他命C,卻含鐵,鈣等礦物質(zhì),含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分,使其不被身體吸收就直接排出體外,防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖.
      還有除可降低中性脂肪外,有預(yù)防,強(qiáng)身健體作用的杜仲茶,因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗,而使體重下降.還有普洱茶和苦丁茶等等,都能夠減肥降脂
      .煎茶,抹茶,綠茶：含有維他命C,E,氨基酸,食物纖維維等,有助膽固醇降低,且可幫助消化,防癌,預(yù)防感冒.
      2.普洱,烏龍茶：發(fā)疇茶,含豐富氨基酸及纖維素,除降低膽固醇,利尿之外,更有助脂肪分解,促進(jìn)新陳代謝.
      3紅茶：發(fā)疇茶有助消化.
      知道喝什么茶,還得知道怎么喝,什么時(shí)候才有幫助?如果針對(duì)減重,最好喝熱茶,不加糖,不加奶精,或只加代糖.最好不要飯后馬上喝,隔1小時(shí)以后較恰當(dāng).
      喝茶也要適量依個(gè)人體質(zhì),如果喝茶會(huì)讓你不舒服,像胃痛,或睡不著覺,最好還是適可而止.
      不過在這里還是提醒您,喝茶的減肥效果屬於輔助性質(zhì)的,最重要的還是平日飲食及運(yùn)動(dòng)的調(diào)整,才能真正健康瘦下來,擁有明顯的效果.
      桑葉茶可消除體內(nèi)脂肪
      
      

      你說的是只吃這一個(gè)蘋果嗎?除此之外什么也不吃?若是如此,就是不散步在十天左右也能降下十五斤,但是就怕你身體支撐不住啊,又是在長身體的時(shí)候,是很危險(xiǎn)的.如果執(zhí)意要減,首先戒掉油炸食品,然后晚上不吃,或者用流行的蘋果三日減肥法,黃瓜雞蛋減肥法都是可以的,但是減完后要保持不可以暴飲暴食啊.否則反彈的速度更是驚人的.你自己權(quán)衡吧.