我上課時(shí)注意力難以集中該怎麼治療

      病情分析：
      你好,走神的時(shí)候你一般會(huì)像一些什么?你可以專門抽出一部分時(shí)間來(lái)想這些事情,比如晚餐后散步時(shí),躺床上發(fā)呆時(shí),當(dāng)你感覺(jué)你自己可以利用其余時(shí)間把這些問(wèn)題想好,上課的時(shí)候在刻意集中些精力,你就可以不走神了
      指導(dǎo)意見：
      一般說(shuō)來(lái),如果排除生理器質(zhì)病變,或心理上的注意力障礙因素,上課注意力分散不外有那么幾個(gè)方面的原因：一是個(gè)人學(xué)習(xí)方法,策略上的問(wèn)題.比如,課前沒(méi)有養(yǎng)成預(yù)習(xí)習(xí)慣,課堂不做筆記,等等；二是與思維活躍,情緒自我控制能力差的心理特征有關(guān)；三是有偏科思想,對(duì)不感興趣的科目有厭倦情緒；四是與教師的課堂教學(xué)藝術(shù)有關(guān).
      生活護(hù)理：
      建議你：一是課前一定要養(yǎng)成良好的預(yù)習(xí)習(xí)慣.通過(guò)預(yù)習(xí),思考并發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,再把問(wèn)題帶進(jìn)課堂,力求從老師的講課中去尋求問(wèn)題的答案.如果聽課后仍然不明白,一定要找老師,同學(xué)幫助,直至得到正確的解答；二是平時(shí)可以通過(guò)制定科學(xué)合理的學(xué)習(xí)生活計(jì)劃,并嚴(yán)格執(zhí)行,以此來(lái)鍛煉個(gè)人的自我控制能力；三是努力做好課堂筆記,也是集中注意力的好方法.
      

      病情分析：
      聽課時(shí)注意力的訓(xùn)練方法：
      注意力是可以在學(xué)習(xí)實(shí)踐活動(dòng)中通過(guò)訓(xùn)練得到提高的.
      課堂上注意聽講,不僅能掌握好課堂知識(shí),發(fā)展認(rèn)知能力,還會(huì)培養(yǎng)良好的注意品質(zhì).
      指導(dǎo)意見：
      在課堂上要提高注意力應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
      （1）課前暗示自己這堂課很重要
      多想這些重要性,并以此引起我們對(duì)課堂學(xué)習(xí)的興趣和注意,就能專心聽講.
      （2）要自覺(jué)意識(shí)到老師講課的重要性,適應(yīng)老師的講課方式
      同時(shí)還要認(rèn)識(shí)到,沒(méi)有老師的授課和指導(dǎo),我學(xué)習(xí)的困難就會(huì)增大,甚至學(xué)不下去.要常提醒自己聽好老師的講課,不要錯(cuò)過(guò)學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)!
      （3）排除內(nèi)外影響和干擾
      當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有輕視講課內(nèi)容的苗頭,或教師講課方式不合口味,或思想不自覺(jué)開小差的時(shí)候,當(dāng)出現(xiàn)不安靜時(shí),就要排除干擾,保持集中注意力的心理狀態(tài).課堂講援的各種科學(xué)知識(shí)有它的知識(shí)體系,概念系統(tǒng),比較抽象概括,這需要借助意志力的幫助自我控制,去戰(zhàn)勝分散注意的各種干擾因素,做到有意識(shí)的注意.
      （4）有意追蹤課堂內(nèi)容和老師講課理解,那么老師的聲音就會(huì)變成催眠曲,使你慢慢進(jìn)入瞌睡狀態(tài).因此,要一邊聽講,一邊很快地思考,弄懂所講的意思,主動(dòng)地記住它們,則會(huì)使大腦處于興奮狀態(tài),也就能使你的注意力集中在講解的內(nèi)容上.
      生活護(hù)理：
      5）要善于分配注意
      課堂不僅要聽,看,記憶,而且還要記筆記.會(huì)聽課的學(xué)生善于轉(zhuǎn)移和分配注意,在聽講時(shí)還要快速地思考,去記,當(dāng)聽到重點(diǎn)的內(nèi)容或老師補(bǔ)充教科書上沒(méi)有的材料時(shí)就簡(jiǎn)要地記一下筆記.以理解內(nèi)容為重點(diǎn),兼顧各方面,結(jié)果大大提高課堂學(xué)習(xí)的效果,還培養(yǎng)了注意的轉(zhuǎn)移和合理的分配能力.
      

      病情分析：
      你好!你這個(gè)癥狀應(yīng)該與缺乏維生素?zé)o關(guān),可能缺乏微量元素,鋅.
      指導(dǎo)意見：
      而對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō),主要是由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重,心理壓力過(guò)大,而造成高度的緊張和焦慮,從而導(dǎo)致了注意力無(wú)法集中的障礙.另外,睡眠不足,大腦得不到充分休息,也可能出現(xiàn)注意力渙散的情況. 不妨采用以下方法來(lái)矯治：
      (1),養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
      (2),學(xué)會(huì)自我減壓
      (3),做些放松訓(xùn)練
      舒適地坐在椅子上或躺在床上,然后向身體的各部位傳遞休息的信息.先從左腳開始,使腳部肌肉繃緊,然后松馳,同時(shí)暗示它休息,隨后命令腳脖子,小腿,膝蓋,大腿,一直到軀干部休息,之后,再?gòu)哪_到軀干,然后從左右手放松到軀干.這時(shí),再?gòu)能|干開始到頸部,到頭部,臉部全部放松.這種放松訓(xùn)練的技術(shù),需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握,而一旦你掌握了這種技術(shù),會(huì)使你在短短的幾分鐘內(nèi),達(dá)到輕松,平靜的狀態(tài)
      4),做些集中注意力的訓(xùn)練
      我國(guó)年輕的數(shù)學(xué)家楊樂(lè),張廣厚,小時(shí)候都曾采用快速做習(xí)題的辦法,嚴(yán)格訓(xùn)練自己集中注意力.這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來(lái)鍛煉注意力的小游戲.在一張有25個(gè)小方格的表中,將1-25的數(shù)字打亂順序,填寫在里面,然后以最快的速度從1數(shù)到25,要邊讀邊指出,同時(shí)計(jì)時(shí).
      
      生活護(hù)理：
      還要注意訓(xùn)練自己注意力,提高自己專心致志素質(zhì)
      方法之一：運(yùn)用積極目標(biāo)的力量
      方法之二：培養(yǎng)對(duì)專心素質(zhì)的興趣
      方法之三：要有對(duì)專心素質(zhì)的自信
      方法之四：善于排除外界干擾
      方法之五：善于排除內(nèi)心的干擾
      方法之六：節(jié)奏分明的處理學(xué)習(xí)與休息的關(guān)系
      方法之七：空間清靜
      方法之八：清理大腦
      方法之九：對(duì)感官的全部訓(xùn)練
      方法之十：不在難點(diǎn)上停留
      最后,祝愿你早日找到學(xué)習(xí)的狀態(tài),成績(jī)?cè)絹?lái)越好!
      
      以上是對(duì)“我上課時(shí)注意力難以集中該怎麼治療”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好!17歲正是高二階段啊!壓力大!!精神緊張,負(fù)擔(dān)重.這難免會(huì)出現(xiàn)精神不集中的表現(xiàn)啊!
      指導(dǎo)意見：
      給您幾點(diǎn)意見：
      1.平時(shí)讓自己心情盡量平靜下來(lái)
      2.注意休息,好好休息,才有好的精力好好學(xué)習(xí)啊
      3.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),不挑食
      4.每晚做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
      生活護(hù)理：
      不要太大壓力,同時(shí),不要太在意別人怎么怎么的,您是為你自己學(xué)習(xí),把每天該干的干好就是了,千萬(wàn)不要過(guò)多的與他人攀比啊!不然會(huì)讓你更加心煩!