精神健忘證

      健忘可分為器質性健忘和功能性健忘兩大類.
      （1）器質性健忘,是由于大腦皮層記憶神經出了毛病,包括腦腫瘤,腦外傷,腦炎等,造成記憶力減退或喪失;某些全身性嚴重疾病,如內分泌功能障礙,營養(yǎng)不良,慢性中毒等,也會損害大腦造成健忘.同時,隨著年齡的增長,大腦本身也會發(fā)生一定程度的退行性變化,或者由于腦部動脈逐漸硬化而導致腦功能衰退.
       對付器質性健忘,如果是由于疾病引起的,應及時治療,或加強思維和體育鍛煉.加強思維活動就是多動腦子,多分析問題,可防止大腦遲鈍,使大腦皮層的記憶神經永葆青春;體育鍛煉可保證大腦有足夠的血液供應,有助于記憶.
      （2）功能性健忘,是指大腦皮層記憶功能出了問題.人到了中年,肩負工作重任,家務勞動繁多,學的東西記憶在大腦皮層的特定部位常常扎得不深.
       對付功能性健忘,有如下幾項辦法：
      1.透徹理解學習內容,不要一知半解或囫圇吞棗;
      2.盡量排除各種外來干擾;
      3.經常回憶和復習學過的知識;
      4.要循序漸進,避免緊張與急躁;
      5.注意勞逸結合,保證睡眠,一般連續(xù)學習不宜超過1～1.5小時.有些人為了增強記憶效果,拼命服用強身補品或補腦藥物,也有人想借助煙,酒,濃茶,咖啡來克服健忘,這些都是不可取的.如此,非但不會有助于記憶,對身體健康往往弊多利少.
      健忘癥的預防和治療
       1,勤于用腦
       “用進廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律,大腦亦是如此.勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài).對新事物要保持濃厚的興趣,敢于挑戰(zhàn).中老年人經?？葱侣?電視,電影,聽音樂,特別是下象棋,圍棋,可以使大腦精力集中,腦細胞會處于活躍狀態(tài),從而減緩衰老.此外,適當?shù)赜幸庾R記一些東西,如喜歡的歌詞,記日記等對記憶力也很有幫助.
       2,保持良好情緒
       良好的情緒有利于神經系統(tǒng)與各器官,系統(tǒng)的協(xié)調統(tǒng)一,使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài),從而反饋性地增強大腦細胞的活力,對提高記憶力頗有裨益.
       3,經常參加體育鍛煉
       體育運動能調節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程,能促進腦細胞代謝,使大腦功能得以充分發(fā)揮,延緩大腦老化.
       4,養(yǎng)成良好的生活習慣
       大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞,即所謂的生物鐘,工作,學習,活動,娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律,以免造成生物鐘的紊亂,失調.尤其要保證睡眠的質量和時間,睡眠使腦細胞處于抑制狀態(tài),消耗的能量得到補充.
       從飲食方面來講,造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食,而多吃維生素,礦物質,纖維質豐富的蔬菜水果可以提高記憶力.銀杏葉提取物可以提高大腦活力,注意力,對記憶力也有一定幫助.至于咖啡,它可以在短時間內使大腦興奮,如果需要我們集中注意力,記憶力做事,可以事先喝一杯咖啡.
       5,摸索一些適合自己的記憶方法
       對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上,外出購物或出差時列一個單子,將必須處理的事情寫在日歷上……都是一些可取的記憶方法.另外,聯(lián)想,歸類都是一些良好的記憶習慣.
       其實,健忘癥并不是可怕的疾病,但因為健忘而造成的憂郁,不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害.我們認識了健忘癥就應該正確地對待它,積極地調整自己,不要讓它來困擾我們的工作,生活.