產(chǎn)后發(fā)胖很歷害，怎么辦

      這種情況有一定的遺傳因素,但是只要你注意飲食搭配,如果你有條件可以堅持練瑜伽,效果很好的
      

      產(chǎn)后減肥需要考慮到更多的營養(yǎng)膳食等多方面因素,不能盲目吃減肥藥減肥,應(yīng)該科學(xué)健康的瘦身,這樣,新媽媽才能更加健康地進(jìn)行產(chǎn)后減肥.
       時間：越早越好,按照傳統(tǒng)的方法坐月子,不動還要進(jìn)補(bǔ)是很不好的陋習(xí).很多人坐完月子,比懷孕的時候還重,減肥的難度大大增加,后悔莫及.傳統(tǒng)的坐月子方法并無科學(xué)依據(jù),也是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所不提倡的.
      運動：盡早開始走路,形體訓(xùn)練.產(chǎn)后運動也是越早越好,順產(chǎn)的第二天就可以開始,剖腹產(chǎn)的五天內(nèi).運動方式,像孕期一樣慢慢散步行走即可,行走是孕婦最合理的運動方式,大醫(yī)院的護(hù)士會催促產(chǎn)婦盡快下地行走.行走是人類的本能,方式最容易接受,運動強(qiáng)度也合適,別把行走不當(dāng)運動,更復(fù)雜的有難度的運動最好兩個月以后再做.如果認(rèn)為強(qiáng)度不夠,可以用形體訓(xùn)練鞋來增加運動量,鞋底是前高后低的,走平地相當(dāng)于輕微爬坡,有利于減肥,在香港就叫“瘦身健體鞋”,經(jīng)過權(quán)威檢測的,在室內(nèi)散步做家務(wù)都有作用.形體訓(xùn)練鞋的另一個作用矯正形體,女性孕期體形嚴(yán)重變形,產(chǎn)后身體韌帶比較柔軟,是矯形塑身的最佳時機(jī).形體訓(xùn)練鞋原是專業(yè)舞蹈訓(xùn)練用品,用于舞蹈初學(xué)者的形體矯正訓(xùn)練.舞蹈演員的訓(xùn)練方法是站立位雙腳外開180度,成“一”字,重心后移了體態(tài)就會變得挺拔,形體訓(xùn)練鞋的道理也一樣,只是對專業(yè)訓(xùn)練的生活化,產(chǎn)后很適用,有益無害.大家可以試驗一下,穿平底鞋或赤足,前腳踩個20毫米厚度的書或者木塊,體會一下身體是否挺拔了,腹部是否有收緊的感覺,專家提倡的“縮腹”走路道理一樣的.形體訓(xùn)練鞋就是這樣的作用,更多知識可以請教專業(yè)舞蹈教師.這種鞋也可以自己制作,檢索“自己制作減肥鞋”,有具體方法,自己做的肯定不太好看,但在家里穿無所謂.
      飲食：逐漸控制,切忌盲目進(jìn)補(bǔ).懷孕期間,孕婦會胃口大開,進(jìn)食量倍增.因為除了孕婦本人,還有寶寶的營養(yǎng),還有產(chǎn)后哺乳的脂肪儲備,等于是三份.產(chǎn)后就沒有那么大的需求了,但人的胃口和飲食習(xí)慣難以主動改變,需要產(chǎn)婦自己控制.但千萬不要節(jié)食,健康方法也不難：少量多次,少吃多餐,慢慢就可以恢復(fù)到產(chǎn)前的食量,產(chǎn)假正是調(diào)整的時候.不要給自己找任何多吃的理由,最常見借口就是“怕虧了寶寶”,標(biāo)準(zhǔn)的自欺欺人,奶水的成分和飲食關(guān)系不大,只要奶水不缺就可以了,孕期所積存的脂肪,就是給產(chǎn)后哺乳消耗的,產(chǎn)后的母乳喂養(yǎng)不但是寶寶的需要,同樣也是新媽媽產(chǎn)后減肥的需要.喂奶的過程,就是慢慢消耗脂肪的過程,如果不控制飲食就會鞏固脂肪,盲目進(jìn)補(bǔ)更會增加脂肪,反超懷孕的體重相當(dāng)常見.
      一 紙和筆.記錄自己的飲食,自我監(jiān)督.
      二 腹帶.醫(yī)院一般都會強(qiáng)制推銷,如果可以自己買,最好選夜用型的.還可以不花錢,用薄的紡織品（一尺寬的長布帶）就可以,方法就像用保鮮膜纏腹減肥一樣,以前人們都是這樣束腹的,效果并不差,就是纏起來麻煩些.
      三 自己制作減肥鞋.特征是鞋底前高后低,可以自己做的,搜索“自己制作減肥鞋”方法很多的,把舊鞋廢物利用就可以了.
      管住嘴（讓紙筆幫忙）,邁開腿（用形體訓(xùn)練鞋強(qiáng)化和矯正形體）,兩頭管好了,再針對產(chǎn)后特點把松弛的腹部收一下,更全面,減肥又塑身.
       堅持母乳喂養(yǎng).母乳喂養(yǎng)能把孕期儲存腹部和臀部的脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁,這是最有效的減肥措施.
      
      以上是對“產(chǎn)后發(fā)胖很歷害，怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      產(chǎn)后發(fā)胖主要是腹部及臀部,西方人從小就束腰,產(chǎn)后你應(yīng)該買一個束腰繃帶穿上,堅持每天穿.這樣對你的腹部和臀部有很好的效果,至少不會松弛.鍛煉肯定有用的,加上適當(dāng)節(jié)食,恢復(fù)產(chǎn)前飲食即可 這樣一定會有所收獲
      

      堅持三個階段迅速減肥法!!
      第一個階段：兩天斷食療法（注：完全禁食,只飲水排毒階段）可能這個時期會很痛苦,會感到頭暈,但是要想苗條就得忍耐一下了,如果真的是在受不了就吃一點水果.
      第二個階段：九天水果蔬菜療法（注：禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段）可以喝點酸奶,不要喝太多水.最好是水煮的菜,炒得話就少放油,每餐的量不能吃到飽.水果是在三餐之間吃一個中個的
      第三個階段：后10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽,睡覺前5小時不進(jìn)任何食物）一開始也不要太放縱自己了如果不想前功盡棄,就請自己克制一點,盡量選擇低熱量高維生素的食品,而且必須限量（嚴(yán)格執(zhí)行三個禮拜后一般減少體重10斤左右,如果不到三個禮拜就達(dá)到自己的理想體重,可提前結(jié)束,進(jìn)入正常飲食,但切記不可再暴食.只要均衡飲食就能維持體重,如有回升可2個月后再次進(jìn)行此法.）效果不錯.
      這些都是跟“荷里活減肥組合”學(xué)的,一塊很受好評的減肥產(chǎn)品,我也在用,我對這個要的評價是很實在,沒有副作用,也不反彈你們也可以去試試 3147,,,,【④OO-⑥⑥①-⑧⑦②⑥】六=3147減肥方法_減肥食譜_減肥藥_運動減肥_減肥達(dá)人_瘦身_瘦身食譜_減肥產(chǎn)品_朔身_肥胖_減肥_科學(xué)減肥_科學(xué)食譜.