醫(yī)生謝謝您了幫我看看

      減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.開始培養(yǎng)步行的習慣,或是盡可能做其他的有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
      

      這個情況是很多人都關心的問題,要做到并不難,但要做好也不容易,減肥的方法有很多,最科學的方法是合適的飲食加上適量的運動,既不影響身體營養(yǎng)的吸收,又能通過運動帶走熱量.
      1,運動可以多元化,不是僅僅限于跳繩,跳的多可能會乏味,也可以跑步,仰臥起坐,兩頭起等等,運動后要做放松按摩運動,這樣有助于放松肌肉,防止肌肉過硬,乏力等.
      2,飲食方面應該清談,多吃綠色食物,但也無需放棄喜歡的食物,晚餐也是要吃的,一天三餐的適量,控制適量即可,保持進食量稍比消耗量小一點就行了,相差太多也不好,容易反彈.
      3,只要堅持,就一定可以保持好身材,很多人之所以會反彈就是因為堅持不了,半途而廢,所以建議您定個計劃,有計劃的生活就一定行.