屁股上好多肉肉==難道是天天坐著坐出來(lái)的--囧

女 | 20歲懸賞10個(gè)健康幣 2009-08-16 22:36:10 4人回復(fù) 來(lái)自淮南市

健康咨詢描述：主要癥狀:屁股上好多肉肉= = 難道是天天坐著坐出來(lái)的 - - 囧...
有木有什么好方法或者是什么運(yùn)動(dòng)可以瘦屁股的- -
先謝謝大家哈~~O(∩_∩)O

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2009-08-16 22:44:03 我要投訴

      你好,你可以試一下以下方法：
      一,滾動(dòng)臀部 1. 平身仰臥,同雙膝至胸前,兩手平伸與肩緊貼地面,臀部慢慢翻向右邊,盡量使雙膝接近地面,同時(shí)頭向左轉(zhuǎn).呼氣,回到原來(lái)的姿勢(shì).再吸氣后向相反的方向重復(fù)第二天重復(fù)10次,慢慢增加次數(shù),在30天內(nèi)增加至25次.
      二,向后舉腿
       1. 俯臥,雙手平放身旁,手掌向下.一邊面頰枕著墊子.直至雙足相距約15厘米.吸氣,收縮臀部肌肉.
      三,踢動(dòng)小腿
      1. 俯臥,彎曲手臂,手掌放到與肩相齊手掌及臂部同時(shí)向墊子下壓,使雙腿同時(shí)離地15厘米.
       2. 持續(xù)呼吸.收縮臀部肌肉,雙腿像游泳一樣踢動(dòng).左右腿各50次,逐漸增加至100 次

韓冬梅宣化區(qū)中醫(yī)院護(hù)師擅長(zhǎng): 腦梗塞,高血壓幫助網(wǎng)友：11531稱贊：6

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2009-08-16 22:39:12 我要投訴

減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!跑跑步是不錯(cuò)的選擇的.

劉義武穴市第一人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 腦動(dòng)脈硬化,眩暈,偏頭痛,頭顱血腫,乙型病毒性肝炎幫助網(wǎng)友：281

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2009-08-16 22:41:34 我要投訴

      建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

      以上是對(duì)“屁股上好多肉肉==難道是天天坐著坐出來(lái)的--囧”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！