減肥,減肚子上的肉肉
女 | 19歲 2009-07-17 20:17:07
1人回復(fù)
來(lái)自重慶市
健康咨詢(xún)描述： 問(wèn)題描述:我想減肥,主要是肚子上的肥肉,能瘦幾斤就好了,能從食物上幫我推薦一下嗎???
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姜洋 北京積水潭醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2022-08-25 20:03:03 我要投訴
您好,您可以試一試——早飯：玉米粥,黃瓜,煮雞蛋,全麥面包,一個(gè)香蕉；午飯：米飯,土豆絲（營(yíng)養(yǎng)多,且含脂量?jī)H為0.1%）,菠菜等蔬菜,可以吃少量瘦肉；晚飯：少量米飯,蔬菜,一個(gè)蘋(píng)果,睡前三小時(shí)不吃東西.您可以每天轉(zhuǎn)呼啦圈,跳繩,跑步,游泳,練習(xí)瑜伽來(lái)減掉肚子上的贅肉.多做上身運(yùn)動(dòng),并搭配按摩,加強(qiáng)體育鍛煉,并減少攝入高脂肪食物.
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