身高1米68卻體重僅92斤，如何增加體重？

保密 | 0個(gè)月 2025-04-15 14:33:07 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：我1米68才92斤有些時(shí)候吃飯吃得很多有些時(shí)候吃飯又吃得少這是什么問(wèn)題呢請(qǐng)問(wèn)怎么樣才長(zhǎng)胖

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2025-04-15 14:34:49 我要投訴

身高和體重情況表明身體可能處于消瘦狀態(tài)。飲食不規(guī)律是影響體重的一個(gè)重要因素，時(shí)而吃得多時(shí)而吃得少，會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。建議您保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量進(jìn)餐，增加餐次，選擇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚(yú)肉、米飯、面食、堅(jiān)果等。同時(shí)，適量進(jìn)行力量訓(xùn)練，有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)體重增加。另外，保持良好的睡眠質(zhì)量也對(duì)體重增長(zhǎng)有幫助。