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如何幫助一個(gè)體重為130斤的女生在成長(zhǎng)過(guò)程中減輕體重至標(biāo)準(zhǔn)范圍？
保密 | 0個(gè)月 2025-03-08 05:59:55
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健康咨詢描述：
我13歲女生，體重130斤。要怎樣才可以減到
100斤？
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2025-03-08 06:00:47
對(duì)于13歲、體重130斤的女生，想要減到100斤，需要科學(xué)的方法。飲食方面要均衡，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的比例。要保證適量的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進(jìn)行三次，每次30分鐘以上。另外，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，有利于新陳代謝。要保持積極的心態(tài)，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不要急于求成。只要堅(jiān)持健康的生活方式，就能逐漸達(dá)到理想的體重。
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